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健康 I 不同年龄妈妈的健康攻略,30岁后女性最需要补充维生素C!

XUAN
XUAN
05/05/2023
02:51 MYT
健康 I 不同年龄妈妈的健康攻略,30岁后女性最需要补充维生素C!
文:精致小猪 / 图:Pinterest
母亲节来了,想要表达孝心送礼还不如针对妈妈的年龄送些合适的健康好礼。重要的是,礼物中传达那份心意就是希望妈妈平安健康。以下给大家整理不同年龄段母亲的健康养生重点,子女和老公们准备好合适的保健品吧!
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⭐ 25 – 30岁女性(多补铁预防贫血)

贫血是不少年轻妈妈会遇上的问题,尤其怀孕和哺乳期间,对铁的需要量都比较大。特别是饮食跟不上的话,身体容易发生缺铁贫血。成年女性每天建议的铁摄取量是20毫克,除了猪肝、红肉、海鲜、木耳、菠菜等,可以考虑购买综合维生素作为保健礼物。
铁质食物表

⭐ 30 – 40岁女性(补充维生素C提高免疫力)

这个年龄段的女性要兼顾家庭和工作,往往把健康饮食和锻炼放下而导致身体抵抗力下降。除了多吃维生素C含量高的蔬果,最适合补充维C素,粉状或药片状就看日常习惯需要。另外也可以购买瑜伽、健身课送给妈妈,让妈妈维持健康生活方式也是提高免疫力的“好礼物”。
yoga

⭐ 40 – 50岁女性(预防脂肪肝和心脑血管疾病)

这个年龄段的妈妈要格外重视脂肪肝、高脂血症、心血管疾病等,送全身体检是个不错的idea。少油少盐的饮食也需要关注,健康有机食品、健康油这类的礼物可以安排,再来就是补充钙质的习惯,钙质相关的保健品一定适合这个年龄段的妈妈。
健康饮食

⭐ 60岁女性以上(补钙+维生素D)

60岁以上是骨性关节病高发的年龄段,女性也普遍比男性容易出现骨质疏松症。钙和维生素D是骨健康的基本补充剂,也是治疗和预防骨质疏松症的基础。含钙量高的食物如豆制品、海带、牛奶粉这些都是送礼好物,维生素D则需要靠保健品了,尽量选择脂质体专利技术,吸收率更高!
维生素D
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