整理：Eugein / 图：Pinterest
专家不是都说要养成一种习惯，需要 21 天，就以这作 timeline，为自己从最细微的生活习惯开始做准备！2019，让我们一起重新出发！
好习惯1：每天多站半小时
美国最近出现不少指 sitting is new smoking ，因为不少医学研究证实，长时间坐着的人，比长时间站起来的人，更易患上癌症、心脏病及糖尿病（惊！！）
试想想，大家每天上班最少也会坐 8 小时，加上 o.t.，更可长达 12 小时，单是坐着不动已可影响代谢，导致便秘及肥胖问题了。在美国，已经有不少医生建议使用 standing desk，或每日以健身球代替办公椅坐半小时！
好习惯2：无糖和低糖其实都是骗子
「无糖」、「低糖」汽水多加了化学甜味剂，亦有不少报告指代糖会令人更想吃甜食，因为人工甜味剂只满足到脑部尝甜的要求，却未能提供真正糖份带给身体的满足感，所以脑部会一直给你「想吃更多甜食」的讯息。
好习惯3：多穿贴身衣服
心理学家说，即使你不够健美，也要多穿贴身衣服，因为这个小小的步骤能让你清楚自己的体态，是个自我提醒。还有，原来不丢掉旧衣服，某程度上代表你节俭，但却也同时代表你留恋过去，不思进取！所以，若你减肥成功，就快快扔掉了那些不称身的衣服吧！
好习惯4：不时清洁唇彩及唇膏
需知道，湿润的地方易生细菌，唇彩经常开关容易接触空气，又用于唇上，若你没抹嘴就补妆，等于直接将细菌吃进肚内，同时又把细菌送进唇彩里，让它发酵繁殖？强烈建议每次涂唇彩前要用纸巾抹嘴，减少细菌滋生的机率。
好习惯5：换掉旧的球鞋
小编不是要你花钱一直换球鞋，而是为了你健康着想。一双球鞋的寿命，通常只有 300 - 400 公里，如果穿着旧球鞋做运动，易增加跑者肌肉、关节的负荷，令受伤风险提高。另外，做运动和逛街的球鞋最好分开使用，别因爱惜身体健康而做运动，结果导致受伤收场。
好习惯6：勤换牙刷
别以为自己每天早晚及餐后刷牙就很清洁，其实在使超过 2 週的牙刷中，就有 73 万个细菌，是抹布的 9 倍、1 元硬币的 29 倍、是厕所水的 80 倍，用了半年而不换的牙刷含菌量更达 180 万之高，要是你冲厕时没盖上盖，情况会更加糟。
专家不是都说要养成一种习惯，需要 21 天，就以这作 timeline，为自己从最细微的生活习惯开始做准备！2019，让我们一起重新出发！
好习惯1：每天多站半小时
美国最近出现不少指 sitting is new smoking ，因为不少医学研究证实，长时间坐着的人，比长时间站起来的人，更易患上癌症、心脏病及糖尿病（惊！！）
试想想，大家每天上班最少也会坐 8 小时，加上 o.t.，更可长达 12 小时，单是坐着不动已可影响代谢，导致便秘及肥胖问题了。在美国，已经有不少医生建议使用 standing desk，或每日以健身球代替办公椅坐半小时！
好习惯2：无糖和低糖其实都是骗子
「无糖」、「低糖」汽水多加了化学甜味剂，亦有不少报告指代糖会令人更想吃甜食，因为人工甜味剂只满足到脑部尝甜的要求，却未能提供真正糖份带给身体的满足感，所以脑部会一直给你「想吃更多甜食」的讯息。
好习惯3：多穿贴身衣服
心理学家说，即使你不够健美，也要多穿贴身衣服，因为这个小小的步骤能让你清楚自己的体态，是个自我提醒。还有，原来不丢掉旧衣服，某程度上代表你节俭，但却也同时代表你留恋过去，不思进取！所以，若你减肥成功，就快快扔掉了那些不称身的衣服吧！
好习惯4：不时清洁唇彩及唇膏
需知道，湿润的地方易生细菌，唇彩经常开关容易接触空气，又用于唇上，若你没抹嘴就补妆，等于直接将细菌吃进肚内，同时又把细菌送进唇彩里，让它发酵繁殖？强烈建议每次涂唇彩前要用纸巾抹嘴，减少细菌滋生的机率。
好习惯5：换掉旧的球鞋
小编不是要你花钱一直换球鞋，而是为了你健康着想。一双球鞋的寿命，通常只有 300 - 400 公里，如果穿着旧球鞋做运动，易增加跑者肌肉、关节的负荷，令受伤风险提高。另外，做运动和逛街的球鞋最好分开使用，别因爱惜身体健康而做运动，结果导致受伤收场。
好习惯6：勤换牙刷
别以为自己每天早晚及餐后刷牙就很清洁，其实在使超过 2 週的牙刷中，就有 73 万个细菌，是抹布的 9 倍、1 元硬币的 29 倍、是厕所水的 80 倍，用了半年而不换的牙刷含菌量更达 180 万之高，要是你冲厕时没盖上盖，情况会更加糟。
