许多人退休后都开始了含饴弄孙、安享晚年的生活,仿佛卸去了一身棱角与激情,安心地投入家长里短中。然而,这样过于清闲的生活往往会让后青春人士失去活力,应该要像电影《The Intern》的男主角那样,充实自己的晚年生活,从中挖掘更多乐趣,将退休生活的内容进行得更丰富多彩。

适当减重,有益健康

大多数人在上班时,往往会因工作繁忙而难以实施健康饮食计划和运动目标。长期饮食不规律,以致在退休前的体重远远超过健康标准。所以退休后,不妨与家人和朋友一道实施团体的均衡饮食健康减重计划,把“啤酒肚”、“游泳圈”等多余脂肪通通清除,从而降低多种疾病风险,保持身体健康。

研究新食谱,吃得更开心

大家都知道,饮食结构是影响身体健康最重要的因素之一。许多时候,并不只有星级大厨才能做出精彩绝伦的美食,自家厨房里的一日三餐,或许更有浓浓生活味,抚慰人心。退休后,每天不用上班,空闲时间多了,自然就可以花时间和精力研究科学饮食,在厨房里寻欢作乐。你可以研究新菜谱,尝试新吃法,使营养搭配更全面,让一家人都吃得健康开心愉悦。
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保持原来兴趣,培养新的爱好

美国耶鲁大学研究发现,原来丰富多彩的退休生活可以帮助增寿7.5年。因此,退休后应该重拾遗忘的兴趣,也可以根据自己的性格和身体状况,培养新的爱好。当你有了健康的爱好,就能延缓智力衰退,增强人际交往。比如爱好书画的你,可以在家泼墨创作时全神贯注,注意力集中,使大脑得到充分运转;平时与书友、画友交流,参加书画协会的活动时,又增加了社会支持,一举多得。

如果身体许可,继续做些小工作

有研究发现,与退休后完全停止工作的人相比,那些选择退而不休的人的身体更加健康,寿命也会更长。如果身体许可,退休后最好还是继续找一些短时或兼职工作,这将有助于减缓退休心理不适症,使老后身体各项功能正常运转,减少罹患严重疾病的机会,其中包括心脏病和癌症。另外,退休常常是开始一个与过去工作毫无关系的全新职业的大好机会。有许多退休人士发现退休后的新工作不但充实,而且让人感到解放了自我。


文字+资料整理: Beatriz Liew
照片源自: Shutterstock