【生活加油站】旅行期间确保消化正常很重要！5招保养肠胃健康TIPS学起来

肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，同时又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻都在工作，为人体提供养分。正因如此，稍不注意，肠道就容易出问题，影响全身健康，譬如出国旅行时脱离了日常规律生活、吃和平常不相同的食物，常让肠胃不堪负荷。尤其到访冬季国家，肠道比较脆弱，更要做好肠道“保卫战”！

TIP 1 补充大量水份

对抗搭飞机时的超级脱水效应，最棒的方法就是多喝水，而且旅途中有时候会忘记喝水，所以记得带上水瓶并随时补充水份，可减少身体脱水、肠胃不适的几率。尤其是高血压、缺血性心脏病患者出游时，更需多补充水分，随时注意血压。记住，酒精会让人脱水，千万别将酒当水喝。

TIP 2 随时补充益生菌

肠道内的菌群，不但可以帮助消化和吸收，对维护正常排泄也有一定作用。在旅途中补充益生菌，将有助刺激免疫系统，维持消化道规律运作，也是解决便秘的好办法，让你能够轻松享受旅行的快乐时光。

TIP 3 适时伸展身体

众所周知，搭机或搭车都是个累人的过程，下了交通工具后一定要记得伸展肢体，除了可减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并预防静脉栓塞之外，伸展对于关节、韧带和肌肉及对胃肠道蠕动也有帮助。

TIP 4 维持适量饮食

旅游的一大乐趣就是能够品尝到当地美食，但切勿暴饮暴食。肠胃不好的人，也应该尽量避免吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物及过甜、过咸或加工的食品，多选择深绿色叶菜和水果，以清淡质软、易于消化的食物为主。

TIP 5 注意卫生勤洗手