减脂的朋友通常都是自己做饭这样比较能控制热量,像三文鱼、鸡蛋、蔬菜等都是减脂餐常客。今天就来分享一道快捷容易的健康餐,就算你是厨房新手也能轻松驾驭,一起来试试吧!
【食材】
三文鱼 – 200g
洋葱 – 100g
牛油 – 15g
海盐 – 2g
西兰花 – 100g
马铃薯 – 150g
黑胡椒粉 – 2g
辣椒粉 – 1g
【做法】
1:准备所需要的食材,西兰花洗净切小朵,洋葱切块,马铃薯切块。
2:三文鱼切厚片,加入黑胡椒粉、辣椒粉、海盐腌制5分钟。
3:平底锅加热放入牛油,先放入三文鱼块煎。
4:大概1分钟左右均匀放入洋葱、马铃薯和西兰花。
5:按照喜欢的咸淡加入适量海盐调味
6:最后把锅盖盖上让三文鱼和蔬菜煎烤熟透即可。
完成!非常简单又不会太油腻的食谱,该有的营养全在一餐内摄取。健康的饮食不等于枯燥不美味,只要营养搭配的对就能吃出健康来!!
小编不出门也有好物推荐!
想要买新鲜的三文鱼或其他海产物,可以浏览最新上线的 XUAN吧! 平台,新鲜的食材只要动动手指就能为你送上门,不必人挤人到超市去挑去排队付钱,so easy!!
1:Fresh Bid
Fresh Bid 是马来西亚的冷冻食品拍卖平台,通过线上为顾客提供最优质的海鲜产品。
>>>点击订购!
2:MyFishman
MyFishman是一个将本地渔民和消费者连接起来的平台,把新鲜的海产物直接送到顾客的家。
>>>点击订购!
3:鲜味FreshTaste
鲜味FreshTaste是一家无农药养殖海鲜的网店,以新鲜、健康、自然、好吃和方便五大宗旨把海产物送到顾客的桌上。
>>>点击订购!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
变一变,买一次菜吃一年!【阿兰姐ON DUTY 】
Eugein
Fri Jun 05 2020
张栋樑久违回马开唱!兴奋表示:这次回家唱歌是我赚到了
由Astro 及 Multimedia 携手合作,第三届《金色年华双亲节特备2024》在今晚(18日) 于Mega Star Arena隆重举办,近期在中国参与多档综艺的大马艺人张栋樑特地回家开唱,并坦言:“这次回家唱歌是我赚到了”!
招募Loong 9师弟!《亚洲超星团2》练习生条件变严厉
男团选秀节目《亚洲超星团》第一季于3月正式落幕,选出9人男团组成“Loong 9”。近期,官方宣布招募第二季练习生,且报名条件严厉了不少!
传王力宏出战《歌手2024》替补杨丞琳!本人回应了
杨丞琳在《歌手2024》第2集挑战演唱林俊杰的《不为谁而作的歌》,但因为第1集表现失常,2场总成绩排名最后一名,遭到节目淘汰。如今有消息传出,王力宏将参加节目录制,他也发声回应。
烹煮排放烟雾经光照后变更毒 在家煮也不见得更健康?!
新闻报报看 | 加拿大卑诗大学有一项最新研究发现,在家里自己做菜煮饭不见得比较健康!因为当我们在炉子上烹煮不同食物时会排放烟雾,造成空气中漂浮氣溶膠、小顆粒或液滴等潜在有害的化学物质。科学家还发现,当这些有害物质被太阳照射后,会产生更多有害的化学物质,进而造成肺部损伤,甚至引发癌症、糖尿病和心臟病。(主播:梁宝仪、黄界錤)
搭火车逾40小时没换卫生棉 女生痛到不能走紧急送院
新闻报报看 | 中国杭州一名27岁的上班族,她最近去了一趟新疆旅行。在回程的时候,这名女生来月经了,而从新疆回到杭州,要坐长达40多个小时的火车。在这期间,她火车坐了多久,同一条卫生棉就用了多久。结果下车后,女生发现下体肿胀疼痛,三天后更是痛到无法行走,才在朋友的协助下,紧急送院治疗。(主播 :梁宝仪、黄界錤)
反光镜铁柱突断裂砸伤男童 专家:罪魁祸首是狗尿!
新闻报报看 | 日本爱媛县新居滨市在大约2个星期前刮起强风,一名男童被路边突然倒下的反光镜铁柱砸伤倒地。当大家都认为是强风导致了这起意外的发生,专家却说罪魁祸首其实是狗尿!(主播:梁宝仪、黄界錤)
疑充电宝充电手机 车子油站添油爆炸起火!
新闻报报看 | 昨天下午玻璃市乐保的一家油站,发生一宗轿车在添油时的爆炸起火意外! 警方表示,怀疑是车主在副驾驶座位上,用充电宝为手机充电,引发静电才会导致爆炸。(主播:梁宝仪、黄界錤)
疑印尼伊斯兰祈祷团死灰复燃 安全专家:成员模仿袭击警局
新闻报报看 | 安全咨询公司Chasseur Group的反极端主义专家穆尼拉告诉《南华早报》,乌鲁地南警察局袭击案的嫌凶,很可能受到印尼伊斯兰祈祷团的启发而模仿干案,因为袭击警察局是印尼伊斯兰祈祷团常见的作案手法。(主播:梁宝仪、黄界錤)
2男子试图持刀闯国家王宫 在王宫门口遭警员拦下
新闻报报看 | 昨天凌晨,柔佛乌鲁地南警察局才发生警察遭到袭击的事件,导致2名警员身亡。没想到在不到24小时内,吉隆坡又传出有两名男子试图要硬闯国家王宫的事件,而且还被发现带着巴冷刀,收到消息的警方也出动10多名警员,如临大敌般到场包围那两名男子和轿车……(主播:梁宝仪、黄界錤)
超强暴风雨重创美国休斯顿 近百万用户断电
八点最热报 | 美国德克萨斯州最大城市休斯敦,从星期四开始,遭遇雷雨和龙卷风的袭击,导致至少7人死亡。当地至少有100万户停电,全市学校停课,市区的部分道路也被水浸泡着,整座城市运作几乎陷入瘫痪。(主播:梁宝仪)