运动是不是只有利没有弊呢？凡事都讲求中庸之道，过了头很可能就变成反效果。正常运动和维持良好的运动习惯是对自己健康负责任，但是把身体推到负荷不了的极限就属于运动危机了。如果你运动后频频出现以下的情况，说明你运动过度需要重新调整，避免身体和心理都出状况。
1：运动后你觉得更疲惫
正常的运动结束后整个人都会觉得活力满满，就算身体感觉酸痛，大脑会处于清晰开心的状态。如果结束运动经常出现过度疲劳，尤其明显感觉肌肉力量减弱，运动完之后只想躺着什么都提不起劲去做，这样你要正视你运动的时间和方式是否正确了。
2：运动完不饿
你可能觉得运动完不觉得饥饿是件好事，no no no！会发生这种情况，是因为你的身体正在适应脂肪减少所发出的讯号，又或者很可能是身体过于疲劳，以至于干扰正常的食欲，就算想要吃也会出现食不下嚥的情况。
3：疲劳总是无法恢复
运动隔天后感觉疲惫或肌肉疼痛，但你依然选择做更多的训练，你是把自己身体推向恶行循环的危机。没有给予身体足够的恢复时间，最终会导致其他生理和心理问题，例如容易感到烦躁甚至注意力不集中。
4：影响睡眠
适量的运动能改善睡眠品质，但是过度运动同样会让人出现失眠或睡不好的情形出现。另一方面，运动过量也可能导致荷尔蒙失调，同样会对身体产生不良的影响。
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