职场 I 你绝对想不到！一周里工作效率最高的那一天竟然是星期...

其实，从周一到周五，只要是工作日，职场人就要面临大大小小不同压力，因此，最好有针对性地进行减压，提高效率一级棒！

Monday 打败“周一综合症” 懒洋洋的周末结束了，一想到漫长的工作天，就让人觉得浑身提不起劲每逢周一的情绪总是带着厌烦、懒惰、健忘、精神不集中...上班族周一就在瞌睡中混混沌沌地过去了。

想要拯救你的周一早起最重要～其实，要想不让自己抗拒上班，早起是非常有帮助的。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，有足够的心理准备来开启新的一天，避免匆匆忙忙。还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。

Tuesday 冥想解心情 如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。

所以，在10点压力最大时，找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到 10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层，让自己浮躁的内心沉淀下来，面对工作会更从容哦。

Wednesday 笑笑没烦恼 周三是人们一周中的情绪最低点，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

Thursday 灯光照亮心情 星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天，而且想着周末快到了，也难以专注下来投入工作。

几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。

在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。因此，在周四这一天走出户外散散步，晒晒太阳，看看绿植。

Friday 准备放假啦 对于一个尽职尽责的员工来说，越是快到周末，越要把它当作周一看。经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。这本来应该是无心工作的一天，反而是一周中工作效率最高的一天。

这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。并且，相信很多人想尽快完成好手头上的工作，无忧无虑地开始一个愉快的周末。

Happy Weekend is coming！！ 结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹让工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但别忘了合理安排休息时间，否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说，周末休息好睡好可是益处多多。

当然，也会不少人在周六日“疯玩”两天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期一上班焦虑症”，不舍得结束周末，不想面对新的一周的工作。

要解决这一问题，最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作时就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。

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