健康I 睡太多会变胖变呆？5个过度睡眠带来的危害别小看！

文：兔美子 /图：互联网


好不容易熬到了周末，每次都想要多睡一点、持续赖床到中午，就希望可以还一点「睡眠债」，那你这个想法可以丢弃了，因为才没有这种说法！而且很多人反而睡多了反而精神不济、全身酸痛，其实过度睡眠并不会带来多少好处哦！

睡多不会美也不会瘦？

睡眠主宰我们身体健康很大的部分，想健康、想瘦的人，睡眠的影响更是至关紧要。但这世上就是什么东西多了都会物极必反，睡眠也一样，大多数人都有试过睡太久反而有头痛、身体酸痛的经验，那是因为只要「作息」有变化，都会影响大脑机能。其中大脑松果体就负责分泌褪黑激素，如果迟睡、晚起，都会导致褪黑激素的水平出现状况，因此诱发头痛等各种不适。

过度睡眠对身体带来的5个影响：

1 睡太多会伤脑

有些人会说睡得太多会变傻，虽然变傻的说法有点夸张，但的确睡得太多或太少都会影响大脑健康，因为睡眠时呼吸会变慢，血液中的二氧化碳会累积，累积得太多就会成为「麻醉剂」，导致人昏昏沉沉，还有血清素分泌也会有失衡等，长久下来会影响脑部认知功能，也会提高罹患阿兹海默症的风险。

2 睡太多会腰酸背痛

因为长时间躺在床上，腰部会因为持续受到压迫，而导致全身紧绷和酸痛。血液循环不佳的情况下，睡醒后会明显感觉腰酸背痛。

3 睡太多不瘦反胖

有研究发现睡眠时间少于7小时、多过8小时的人，罹患二型糖尿病的风险比睡眠时间适度者高出2倍之外，因为睡太多也会减少人体活动量，体内多余的能量无法消耗，很容易转化成脂肪堆积在人体内。

4 睡太多会伤心

我们的血液在睡眠期间会流动得特别面，对于有高血冠心病的人来说，是会增加心脑血管的压力，一不小心就有血栓的风险，所以相比起正常的睡眠者，过度睡眠的人容易死于冠状动脉疾病，或是提高中风风险。

5 睡太多会抑郁

大多数人会过度睡眠也和失眠、失眠质量太差有关，所以许多人都会增加睡眠时间因此打乱了生理时钟，而这个举动会影响新陈代谢、呼吸絮乱、睡眠障碍的关系，导致生活质量下降，甚至会出现抑郁的情绪。


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