瘦身 I 想要瘦下来？不用到健身房，在家做Burpee就可以！

大家都懂“没有丑女人，只有懒女人”的道理，所以想要改变自己的外观或体型就要加倍努力，多做运动，于是很多人开始往健身房去。如果你不喜欢去健身房，不妨可以在家自己试一试Burpee。

早前，有位日本男生开始了「Burpee」5个月，整个人犹如脱胎换骨，由大肚腩变成六块腹肌，更成功减去11Kg，于是他也在网络上分享「Burpee」的减肥感想。


做「Burpee」的关键就是要够快速，中途过度休息会将成效减半，所以他建议要这样做：快速做「Burpee」20秒，然后休息10秒，重覆8组，总时数为4分钟。「Burpee」动作虽然很累，但能在短时间内达到最佳的瘦身效果，而且只要持续坚持，体能以及身型上就一定会有进步。


⭕ 动作简单适合新手
很多健身动作都讲求姿势正确才能达到相对的效果，但对于一般健身新手来说，这些动作在没有健身教练的指导下的确比较难掌握。相反「Burpee」就是一个十分适合健身新手的动作，它并不讲求姿势正确，反而着重速度和幅度，简单来说只要尽力做就好了。


⭕ 不受场地限制
很多工作繁忙的都市人通常都抽不出时间去健身室，因此「Burpee」便成为了他们最常做的健身动作。因为无论是在家、还是在健身房、还是出国渡假住酒店，「Burpee」的好处就是不受地点限制，想做就可以随时做。


⭕ 疯狂燃脂
「Burpee」能将心率在短时间内迅速提升到最大，促使脂肪燃烧！还能快速拉高身体的代谢，即使运动完后几十分钟到几个小时，都还能持续消耗热量。


⭕ 全身性运动
「Burpee」是少有的动作结合了重力训练和带氧运动，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，而且对于心肺功能、弹性、平衡力也非常有帮助，对于想要快速看到减肥成效的人来说，这绝对是一项高效能的运动。