文&整理:方方 / 图:Unsplash & Rebel Wilson Instagram

每次看到Rebel Wilson,都会让人立刻联想回她在《Pitch Perfect》里面的角色,因为丰腴的身型索性就叫自己Fat Amy,让人难以不喜欢她的爽朗个性。不过没想到一阵子没留意,可爱的Fat Amy已经静悄悄瘦身有成了!

被发现瘦下来的Rebel Wilson,是因为曝光了一张她站在男星Hugh Sheridan的合照,仍然是有丰满上围的她,却还是明显发现她的脸部轮廓变得立体,气色和状态也有所变化,让网民们惊呼原来是因为Rebel Wilson瘦下来了啦!

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原来「瘦下来」是Rebel Wilson给自己在2020年设下的重要目标,因此找来了私人教练进行了长期的健身锻炼。据悉目前已经成功减走了18公斤,难怪整个人看起来小了几码啊!相信距离她的瘦身目标165磅,应该也不远了。

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Rebel Wilson 能在半年内瘦下来来的最大关键,靠的就是少吃含糖食物和加工食品,加上私人教练给她制定了健身计划,每个星期需要健身6天,当中包含了高强度间歇训练(HIIT)、重量训练、节奏训练等,每周只能休息一天。听起来是很不容易,但是看到Rebel Wilson 努力后的成绩,这样的狠心完全激励了不少想要瘦身的网友啊!

HIIT 高强度间歇训练的好处

HIIT是最节省时间的锻炼方式,锻炼时间通常持续在10-30分钟内,但因为强度高能让心跳从此到最高,能在短时间内燃烧大量的热量。

重量训练的好处

重量训练除了比有氧训练消耗更多的脂肪,肌肉纤维也会变得更强大,而且身体的新陈代谢也会提升,让身体消耗的卡路里会比别人还多。

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节奏训练的好处

也是我们所了解的cardio training,主要能强化心脏。透过节奏训练除了可以维护心脏,也能让肌肉产生更多的毛细血管,让更多氧气达到肌肉中,同时也能在运动期间维持和减轻体重,是一项很好维持心理韧性和耐力的运动!


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