文：Sharon / 图：互联网


有没有想过，其实你的便秘是因为你的姿势不对啊？很多人都有便秘问题，然后就会开始想要吃一些排便丸。恶性循环地，长久下来就会造成更严重的便秘问题。其实，上厕所大便也是要讲求姿势的！


拉屎的正确姿势，你懂吗？
最好的姿势就是蹲姿，身体在呈现35°的时候最容易让大便排出，因此很多人都喜欢蹲着上厕所。那你一定会讲说家里的马桶是坐着的啊，总不可能蹲上去吧？那当然不可以咯！这样做太危险了！你可以在脚下加一张小凳子，保持你的上身前倾，大腿和肚子呈现大概35°，增加你腹部的压力，就能够排便顺利啦！



排便最佳时间！
没错没错！排便也是有最佳时间的啦！那就是早上起床后，吃早餐之后的20分钟。早上结肠比较容易发生运动，所以，在排便的过程中，结肠的运动就能够帮你更顺利地排便！


排便最好是多长时间呢？
很多人都会说，即使你没有便意，在马桶上做一阵子就可以有大便出来了啦！其实，那也是不太好啦~排便最好就是在3分钟之内搞定，如果是多于5分钟的话，很容易会造成脱肛或是痔疮的。