文：阿宝 / 图：互联网

想要拥有晶莹剔透的肌肤状态，除了要勤于清洁和保养之余，饮食习惯等都非常重要！众所皆知，水果中含有许多丰富的养分，不管是搭配沙拉、酸奶还是打成果汁等食用，都可以为我们的身体补充充足的维生素，而且有些水果还可以达到排毒、增添维他命 C 甚至美白的效果呢！

爱美是所有女性的天性，但为了变美不一定要使用多昂贵的保养品，以下这 5 种水果，都可以让你重拾肌肤原有的柔嫩光采哦！

#1.奇异果

奇异果拥有高营养密度、高膳食纤维、高维生素 C 以及低热量的特性，而且还含有维生素 E、多酚类等抗氧化物和矿物质钾钙镁成分，适量的食用奇异果可以帮助提升免疫力、增添饱足感，同时还可以达到美白肌肤的作用。

#2.葡萄

原来吃葡萄可以帮助护眼和抗老！葡萄中含有多元营养素，除了维生素 B1、B2、C、P、钙、钾、磷、铁等矿物质以外，还能够帮助人体补充体力，达到消除疲倦的效果。此外，原来不同颜色的葡萄都具备不同的功效！

绿葡萄-拥有更多的β-胡萝卜素和维生素 A，对眼睛保养有帮助！

紫葡萄-含有丰富的抗氧化成分，可以帮助延缓肌肤老化！

#3.芭乐

芭乐就是我们大马人说的“鸡屎果”，含有丰富的维生素 C、高纤维质、钾含量高、热量低等好处，吃了后不仅会给人带来饱足感，其中因为含有丰富钾成分，所以可以帮助排出体内多余的钠，能给调节血压和胆固醇，因此吃了后不仅有助于瘦身，还可以有效预防心血疾病。

#4.火龙果

火龙果可以帮助刺激肠胃蠕动达到排毒的作用！火龙果中含有丰富的青花素，可以帮助预防心血管疾病和脑中风，同时有效延缓肌肤老化的作用！此外，火龙果中的小黑籽含有许多水溶性纤维，不但有不饱和的脂肪酸，能润肠而且热量不高，钾含量也高，可以帮助消水肿呢！

#5.百香果

酸酸甜甜的百香果富含丰富的养分！内含维生素 A、类黄酮等养分，具备抗氧化和消炎的效能，加上百香果籽拥有膳食纤维，对肠胃消化也很好，还可以帮助养颜促进新陈代谢的效用！

小编说：别因为急着要让自己快速变美而过量食用，所有有益的食物都应该适量服用即可，免得造成反效果的情况出现哦！