文 & 整理 ：方方 / 图：Unsplash & 互联网

Happy Friday、Happy Saturday！来到周末就是想要和姐妹来小酌一杯谈谈心事。不过呢，对于正在瘦身的人，说到喝酒就会特别「敏感」，因为一点都不想被酒毁了自己在健身上的努力。其实只要喝得聪明，就不会那么容易致胖了！

酒也有分高卡路里和低卡路里，另外，让你致胖的陷阱未必是酒，而是旁边的小吃啊！小编立刻教你3招，喝酒不胖法！

1 慎选酒类

✔️ 你可以喝：啤酒、红酒、白酒

啤酒的酒精含量不算高，基本上一罐的卡路里介于55-120kcal；白酒和红酒也一样安全，一杯葡萄酒的卡路里也在100-120kcal左右。




✖️ 你不可以喝：烈酒、鸡尾酒

烈酒看是小小一杯，可是一个shot的热量就很爆灯了，所以别小看人家；而鸡尾酒是很多女生都喜欢选择的酒精饮料，偏偏里面加太多有糖的果汁，热量就变得十分可观。

2 抓紧酒的分量

喝酒很容易越喝越high，但既然要瘦就要控制好分量。大概一支啤酒或两个shot就差不多了。建议每周最多也不要超过4次，酒精原本对身体就有负担，加上卡路里爆增的话，你上多久的健身房也没用！

 

3 下酒菜才是真正的陷阱

很多人会说，我根本就没喝多少酒，却也变胖了？其实让人致胖的是你边喝酒边吃的薯条、薯片、坚果、炸午餐肉、韩式炸鸡….小编也瞬间知道自己为何会胖了。而且喝酒后胃口都会变好，所以不自觉多次了也没发现，所以变胖也不是没有原因啊！

不过只要有留意自己喝酒的分量，小酌怡情也是很不错的放松方式，好好去休闲一下吧！（小编建议在家最安心啦！）