1：红豆
红豆可以补血亦能除湿，不少人喜欢喝红豆来去水肿其中也是它有健脾利水、清热解毒的功效。不需要太复杂的食谱，直接做红豆糖水喝就能很好地排出体内的湿气。
2：山药
山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，平时用山药搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。不管是蒸熟的山药还是凉拌山药都有效果，各种烹调方法都看你自己平日饮食喜好。
3：燕麦
燕麦是早餐健康的选择，它能滑肠通便，发挥出排毒除体内湿气的作用。早上从冷气房醒来的你，来一碗燕麦粥就是健康营养又能促进排便的好东西。
4：薏仁
薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，是不错的除湿气好食品。薏米可以和红豆煮粥，又或者是单纯的薏米水也很方便，长期有喝有帮助喔！！
5：小米
小米不会刺激肠道壁，属于温和的纤维质，容易被消化，作为排毒除湿最合适。有清热利尿的功效同时营养丰富，对小孩和老人都很友好。
6：姜汤
生姜含有宝贵的姜辣素，可以帮助体内去除湿气。尤其在冷气环境底下喝上一杯红糖姜汤，有助于驱寒祛湿、养胃健脾等作用。女性生理期也可以来一小杯暖肚，不仅美味还能居家随时随地制作。
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