生活 I 多吃这些食物，便秘痔疮都走开！

文：方方 / 图：互联网 & Unsplash

不要害羞，便秘和痔疮其实都是一种很常见的疾病问题，只不过就是相当恼人就对了。如果想要改善这个问题的话，第一个要针对的就是肠道环境啦！掌握了饮食技巧，就能稳定肠道，不稳定的便秘状态和在痔疮都能有所帮助！

痔疮主要由许多不良因素造成，导致直肠上下静脉内的压力增加，因为回流不畅，血液淤积说引起。而且痔疮是一种慢性疾病，除了环境和家族遗传，饮食也起了很大的关系，为了防止复发一定要注意日常饮食，像是以下的食物选项，让你不再因为痔疮坐立不安了！

1 黑芝麻糊

黑芝麻糊有着润肠通便的帮助，特别合适因为便秘而引起痔疮的患者，而且芝麻糊好吃又营养，选在早餐进食特别有益处。

2 燕麦

常常感觉便便过硬，难以排出？那就要多摄取水溶性膳食纤维来发挥软便效果，像是燕麦就有润滑的作用。而且燕麦即有饱腹感，又能帮助瘦身，是居家必备的粮食。

3 菠菜

菠菜的营养相当高，作为碱性蔬菜可以做到养血、润燥、滑肠等作用。而且菠菜含有的纤维相当高，100g就有2.4g的纤维，让大家更容易吃足每日所需的纤维分量。

4 蜂蜜

蜂蜜是一种可以润肠通便的天然食品，因为大多痔疮都是因为便秘引起，而蜂蜜可以稀释粪便和缩短排便时间，减轻痔疮痛苦的作用。建议睡醒就喝一杯温蜂蜜水，对快速排便和消肿都有明显效果。

5 苹果

很多人以为便秘就只能吃香蕉，但是苹果所含的丰富维生素C、果胶、纤维质可是一点也不输给小脚。而且助于排出肠道内的毒素和细菌，对于心血管病人有很好的效果，而且多吃苹果还能降低胆固醇，还能预防痔疮。