生活 I 喝酸奶也要挑时间！这个时间喝更有利健康减肥哦！

文+整理：阿宝

酸奶可说是近几年来非常流行的健康食品之一，搭配不同食物可以添加风味之余，酸甜可口的滋味还能补充营养，并且还不需要担心卡路里的问题！虽说酸奶可以想喝就喝，但不同的时间点喝，摄入的效果却不一定适合你，要在对的时间点吃对的食物，才能让你追求的效果发挥极致效用！酸奶虽好，但摄入时间也是有讲究的哦～今天就来和大家科普一下～

#1. 补充益生菌

那当然就是空腹的时候喝最好！酸奶中的益生菌喜欢酸度小的环境，人在空腹的时候胃酸分泌最小，尤其早晨时间，胃中的酸度没有那么大，若想要补充体内的益生菌，造成空腹时饮用，是最佳的时间点！

tips：若有胃酸分泌过多、胃炎等胃病患者，建议不要在空腹时喝酸奶哦！

#2. 健康减肥

有研究发现，餐前半小时喝些乳制品可以让餐后的血糖更平稳，有效减少脂肪囤积的情况。而且餐前和一些酸奶可以减少饥饿感，所以在吃正餐的时候也不会出现狼吞虎咽或吃食过量的情况，从而减少热量摄入。

tips：只是喝酸奶并不能减肥，甚至还会出现发胖的情况，合理控制饮食才是真正健康瘦身之道。

#3. 健身增肌

如果想要达到增加肌肉的效果，建议可以在运动之后饮用酸奶，这个时候酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而有效促进蛋白质合成肌肉的作用哦！

#4. 补钙和帮助睡眠

酸奶中含有丰富的钙元素，要是夜间没有进食，身体不能从食物中补充钙，血钙浓度就会下降，这个时候喝些酸奶，可以帮助减少身体长时间动用骨骼中的钙。此外，钙还可以帮助调节我们的神经兴奋，要是有失眠问题者，建议可以在睡前喝些酸奶，可以使人的神经逐渐松懈，助你进入更深层的睡眠状态。

#5. 促进消化吸收

酸奶的酸味时因为其中含有大量的乳酸，而乳酸可以帮助添加肠道中的酸度，饭后饮用，可以帮助促进身体对食物的消化，同时还能够助身体对钙、铁、锌等营养物质的吸收。