生活 I 喝绿茶有讲究，这个时候喝最瘦身！

文 & 整理：方方 / 图：互联安 & Unsplash


不得不说绿茶的确是个好东西（不是绿茶婊啊大家！）消暑清热的特性，特别适合居住在马来西亚的我们。而且一杯小小的绿茶里，就有氨基酸、抗氧化剂、维他命、矿物质等，女生喝可美颜瘦身、男生喝能抗炎降低胆固醇，你说能不喝吗？

绿茶好归好，但是要喝对才能让这一杯绿茶发挥它最大的效用，要知道在错的时间饮用绿茶，可能会给身体带来反效果哦！

绿茶喝一般红茶、咖啡、黑茶一样含有咖啡因，是现代人用来提高集中力的饮品。不过绿茶比咖啡所含的咖啡因低许多，可以避免咖啡带来失眠、焦虑和胃痛的问题。而且喝绿茶还有以下6个好处：

1 促进新陈代谢

2 可延缓老化

3 让皮肤更有光泽

4 可舒缓忧郁和焦虑

5 增强记忆、专注和集中力

6 维持口腔健康（特别是现在需要戴口罩的我们，清新口气好重要！）

什么时候喝绿茶最好？

绿茶好归好，但喝的时间也讲究，可参考以下4个时间，让自己越喝越健康吧！

1 起床后一杯：早上身体的新陈代谢指数最好，这时候喝一杯绿茶能够促进新陈代谢。

2 两餐饭之间：绿茶里的茶多酚和维他命C有助于消化。

3 运动前90分钟：绿茶里含有的儿茶素可以帮助燃烧脂肪、提高脂肪氧化，所以瘦身效果会更明显。

4 晚上一杯：身体到晚上的时候代谢会变慢，喝绿茶可以延长时间，但有失眠问题的就就不建议饮用。

另外，绿茶里具有抗营养作用，所以避免在用餐时饮用，这样会减少铁质的吸收，所以避免饭前或进餐时饮用。还是乖乖饭后才泡一杯绿茶饮用吧！