有些动作看似无伤大雅,久了就会成习惯,但对健康却有很大影响,久而久之就成了「生活习惯病」。

习惯病是慢性进行，没有任何病徵，等到身体不舒服才发现习惯病早已上身，养出一身病痛。最常见的「生活习惯病」就是吸烟,除了吸烟之外还有这 10 个坏习惯正在吞噬我们的健康哦!

1. 不吃早餐
不吃早餐不止会变笨,还会影响身体新陈代谢.当代谢速度变慢或停滞，就会造成体重变重。早上躲掉了早餐,就会造成午餐吃更多,越晚吃东西会感觉越饿，吃得越多，也会影响体内血糖值。


2. 没刮胡子
有些男生习惯留胡子,感觉上比较具”男人味” 。但其实胡子容易吸附空气中对人有害物质，当人吸气时，胡子上的有害物质就被吸入呼吸道内，若遇上空气污染指数高的天气，残留在胡子上的污染物也会更多。


3. 爱睡懒觉
一天睡眠时间最好维持在7～8小时，睡觉时身体会呈现放鬆状态，过长睡眠使人产生惰性，并且对肌肉细胞、关节和泌尿系统不利，也会影响身体新陈代谢、免疫功能下降；也会抑制大脑正常运作，使理解力、记忆力衰退, 睡过久反而会有反效果。


4. 零食点心不离口
明明才吃了饭,这头又开始抱起零食狂吃,长期下来不止让体重攀升，严重的话可能还会增加罹患糖尿病、心脏病的机率。因此要注意进食的时机，如果不是正餐时间则应选择健康有营养的食物充飢。


5. 总爱喝酒
专家建议喝酒适可而止，女性一天最多1杯，男性65岁以下一天不超过2杯，因为经常饮酒增加肝病变危险，肝癌、口腔癌、高血压和心情沮丧也都和酒精有关；也会增加罹患心脏病与糖尿病的机率。


6. 总吃太饱
有人觉得吃得饱饱很满足,但为了对健康好你更该练习不吃饱。很多人习惯将胃塞得满满，然而热量摄入太多会造成体内脂肪过剩、血脂升高、身材肥胖，餐餐过量就容易引发三高。另外，过度进食时血液流向肠胃道帮助消化工作，大脑则会因缺少血液提供氧气而感到睏倦，导致精神不济，若饭后即睡则很容易消化不良。吃饭,维持在7分饱就好。


7. 经常憋尿
常常憋尿可能造成膀胱炎，出现尿频、尿疼，患膀胱癌的比率也较高。膀胱内尿量不断增加，使内压逐渐上升，将来可能漏尿、尿失禁，易引起感染和结石，严重时会影响肾功能。


8. 图方便买速食
对工作忙碌的上班族来说,快餐快速方便，多油炸、多脂、多盐多糖味道好，但是健康扣分。经常吃汉堡、薯条等速食，摄取太多不好的胆固醇，囤积脂肪，长期容易导致动脉硬化、糖尿病、心脏病。



9. 不爱做防晒
许多妹子在烈日当空下都没有涂防晒霜、戴遮阳帽等防晒措施的习惯.然而，在太阳下曝晒会使皮肤老化，失去弹性，出现皱纹或雀斑；同时，长期日晒会提高罹患皮肤癌的机率。


10. 放任负面情绪
生气、担忧、倍感压力，经常闷闷不乐，会影响肠胃消化，提高血压、血糖，体重增重，随后心脏病、糖尿病的机率都会提高。


健康真的很重要,让自己保持乐观，保持年轻心态，培养兴趣、嗜好，养成正确的生活习惯，就可以塑造健康身心，积极正面迎接生命中的每一天。