生活 I 不吃晚餐好处多？只有 2 种人才可以不吃！

我们常听说「不吃早餐等同于慢些自杀」，而且很多人都表示十分认同，但是到了晚餐，画风突变，就成为了「饿一饿也可以很健康」，甚至市面上还出了许多关于「不吃晚餐好处多」的文章，究竟是不是真的饿一饿有益健康，还是哪一餐都等同于慢些自杀啊？

同样是吃，为什么到了晚餐就会被人嫌弃呢？或许看到这里的读者会想起“谁谁谁就是不吃晚餐所以瘦了！”，这句话其实没错，但其实一天三餐，不管是哪一餐，少吃一餐就会少摄入三分之一的热量，这样当然就会减掉体重，跟少吃那顿饭真的没有关系。

节食容易反弹

另外，每天少吃一餐，其实就算是节食，靠节食瘦身，其实多数减掉的都是水分，这样很容易反弹，对身体也不好。偶尔饿一两餐当然没有问题，但时间长了，难免会对身体造成影响，例如破坏肠胃功能、影响内分泌等等问题。

午餐吃太多大鱼大肉，或加餐吃了太多零食等，晚上又没有安排运动，就可以考虑不吃晚餐咯！

这里的超标是指 BMI > 28，体脂率 > 30% 的人。对于体重超标的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，只要询问了专业意见可以不吃晚餐就可以了。

均衡饮食很重要

想要维持苗条健康的身材，最重要的不是少吃哪一餐，而是每一餐都需要均衡饮食，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，只要每天保持自己的进食规律，不要每餐都吃太多主食，荤食搭配最佳。

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