文：方方 / 图：互联网


20岁到30岁这段时间，对很多人来说是可以挥霍的年纪，但也是雕塑你30岁后的健康、人设的重要时段。所以看到30岁后状态如此好的人，其实都是年轻时打下的基础啊～从现在起养成一个健康的生活习惯吧，比你以后需要依赖健康食品和药物强多了！

1 减少使用电子产品

撇除工作和一些重要的沟通，剩余的时间能够减少不滑手机和电脑就不用吧～这都是为了眼睛很身体的健康着想。
 

2 注重防晒

如果有在意皮肤状况的人都知道，日晒就是肌肤老化的最大元凶，年轻时就注重防晒，不用十年后，你都会感谢自己。
 

3 习惯摄取健康油脂

习惯是需要时间慢慢更改，其中健康油脂也一样。开始习惯健康油脂像是橄榄油、酪梨油或是鲑鱼中的三酸甘油脂。

4 多吃天然食品

罐头、加工食品都对身体带来超乎你想象的负担，试着多吃未加工的食品，你会发现其实加工食品也比不上天然食品的健康。

5 记得吃早餐

20几岁的年纪，放肆不吃早餐当然看起来无所谓，但是一顿丰盛的早餐能够提供身体所需的养分，一天是否顺利，就看早餐。

6 学习放松和深呼吸

职场和生活都把你压得透不过气？学会让自己放松，像是平常就多做深呼吸，这都有助于压力的释放，不妨试试看。

7 规划运动

运动不是为了健美，而是为了健康。特别是都市人都有不少的文明病，腰酸背痛最明显，这多是因为缺乏运动所造成，所以抽点时间出来做点运动吧！

8 稳定的经期

不只是为了以后孕育孩子，不稳定的经期背后很有可能也是身体给我们的讯号，所以照顾经期的稳定，定期的妇科检查都不能少。

9 善待自己的肌肤

保养是女生一辈子的事业，以后皮肤的健康全靠年轻时打下的基础，每天回家都要认真卸妆、清洁和保养，请不要对此疲倦。

10 把握休闲时光

难得的假日不要拿所有时间来睡午觉，当然不是勉强自己上课，而是抽出1-2个小时到户外走走，让身心都获得解放，比你在家越睡越累更有帮助。