Tips I 烈日下排队投票一定要两手准备！可以提前食用防暑粥

马来西亚第15届全国大选日近在眼前，有些投票站需要从户外开始排队进入，为了预防暑热大家前往投票前还是有两手准备好！尤其老年人、孕妇和慢性基础疾病体质，防晒防暑的关键一定要把握上。

1：避免在中午最高温外出

可以选择在早上11点前或下午4点之后到投票站，特别是需要在户外排队进入的投票站。

2：遮阳帽、太阳伞、墨镜和电风扇

随身可以携带遮阳帽、太阳伞、墨镜和电风扇，没有电风扇的也可以带扇子帮助消暑。另外随时补充水分和盐分，所以水瓶也要随身。

3：长袖衣物

你一定会说热到半死还穿什么长袖？事实上用衣物的纤维去折射和吸收紫外线，可尽量避免紫外线直射到皮肤上。

4：喝凉水

除了白开水，大家瓶里也可以考虑装上防暑凉水、绿豆水、100号盐汽水等这类饮料，它们都是很好的防暑降温“凉”方。

5：防暑粥

除了注意遮阳和防暑降温措施，早晚也可以食用一些防暑粥，包括绿豆粥、莲子粥、冬瓜粥、银花粥等等，这些食物热量不高还能够清热解暑噢！

如何判断自己是否中暑？

中暑一般看两种情况，第一就是在高温环境下待了一定的时间，第二便是身体出现异于平常的症状如头晕、头痛、全身乏力、心慌、动作不协调等等，这时候就要马上寻求帮助进行降温工作。严重中暑的话甚至会呕吐、高烧不退、面色苍白、意识不清，这种则需要马上前往医院就医。

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