【抗疫在家】疫情结束之后不敢相信镜子里的自己！！14天瘦身时间表抓起来

疫情让我们一直待在家，除了躺着就是躺着，作息开始不规律。尤其不需要WFH的人，经常晚上不睡觉，白天昏昏欲睡，即使不做什么也觉得累。不如将这14天瘦身时间表抓起来，规律坚持着，疫情结束之后你除了获得健康，也获得好气色。

6am-8am （轻松晨练时间） 不上班睡到自然醒是大家的心愿，但你总不是每天都睡到自然醒，重点是自然醒之后也不见你精神饱满。既然如此，不如早晨醒来走到阳台或能接触到阳光的室内范围做做简单的伸展，轻度的晨练可以让你整个人脑醒思绪更清晰，适当接触阳光也有效抗焦虑。

7am-9pm（喝水瘦身最佳时间） 每日8杯水的健康原理大家都知道，疫情期间希望大家能喝更多，每天维持2公升以上就最理想。早上7点至9点之间能喝满2杯水以上其实有助瘦身，不少专家也分享过早上喝水能够减掉大肚腩，主要是将体内的废物排出之后会加强体内代谢。

2pm（午睡充电时间） 经过一个上午的忙碌，是时候给自己15-20分钟的小睡时间为身体好好充电。缓解疲劳，不仅仅维持身体正常新陈代谢，还能加快脂肪的分解。记得不要贪睡，一睡就是两三个小时，这样会本末倒置，达不到瘦身同时晚上还会睡不着。

6pm-8pm（运动排汗时间） 晚饭之后30分钟以上是身体机能最佳时间，不妨跟着youtube上的健身博主进行1小时的有氧运动。有益增强肌肉，也可以利用这个时间大量消耗身体脂肪，坚持7天以上绝对看到肌肉的紧实。温馨提醒一下，想到瘦身成绩理想运动之后就尽量别再进食了。

11pm-1am（肝脏排毒时间） 毋庸置疑的一点是，晚上早睡有利于身体健康，同时有利于身体进行新陈代谢，肝脏可以进行正常的排毒，免疫力还能得到提升。瘦身不难，瘦下来持续才最难，所以与其依赖一些快速的瘦身法比如节食、代餐、药物等瘦下来，还不如做好身体调理早睡早起，让身体健康瘦下来。

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