【抗疫在家】I 换个姿势玩手机！6 套瘦身动作让你边玩边瘦！

MCO 在家中更是让你养成「机不离手」的习惯对吗？你可知道长期这样，不仅会让颈部出现明显的颈纹，让你看起来比实际年龄还要衰老，此外还会影响你整体身材，造成虎背熊腰的情况出现！开始害怕担心了吧！

今天小编就要来跟大家分享一套居家瘦身运动，不但可以让你看着甚至玩着手机，还可以同时纠正不良姿态，并达到瘦身的作用呢！

#1.要解决腹部赘肉？来一套「平板支撑」吧！

身体呈一条直线，用手肘撑起，收紧腹部，调整呼吸，为此最少 30 秒一组！平板支撑会调动到全身肌肉，可以强化手臂和腰腹的力量，同时有效缓解你紧张的神经系统哦！

先调整放松呼吸，站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，脚步向后侧一部，保持伸直状态，身体重心向前，脚后跟要尽量踩在地面，维持 60 秒一组！这套动作，可以有助于改善面部血液循环，同时有效消除疲劳的效果呢！

收紧腹部，臀部向上发力，接着俯卧在垫子上，身体重心向后移，下压肩部，胳膊向前伸，维持 60 秒一组。这套动作可以帮助纠正驼背问题，同时有效美化肩部线条，改善便秘状态。

首先将左脚向后伸直贴地，右脚 90 度站立，进行拉伸动作，为此 60 秒一组，一组完成后要记得换另一只脚进行相同动作哦！不然粗细腿就别怪人啊！长期做这套动作，可以帮助改善假胯宽问题哦！

将手臂呈 90 度弯曲撑起上身，然后俯卧在垫子上，双脚拉伸并拢，记得不要耸肩，要保持上半身挺立，维持 60 秒一组！这样可以有助提升柔韧性，修复腰椎，同时达到瘦小腹及舒缓久坐不适的效能。

坐在垫子上左腿向后拉伸，右脚盘坐在前，身体要往后仰，切记要让右脚紧贴在地面感受到拉伸的力量哦，不然会没有效果，上身要挺直呈垂直状态，双脚轮流交换做，维持 60 秒一组。这样可以帮助放松紧绷肌肉，尤其适合上班族做哦！

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