文+整理:Eugein / 图:Pinterest、IG
疫情让我们一直待在家,除了躺着就是躺着,作息开始不规律。尤其不需要WFH的人,经常晚上不睡觉,白天昏昏欲睡,即使不做什么也觉得累。不如将这14天瘦身时间表抓起来,规律坚持着,疫情结束之后你除了获得健康,也获得好气色。
6am-8am (轻松晨练时间)
不上班睡到自然醒是大家的心愿,但你总不是每天都睡到自然醒,重点是自然醒之后也不见你精神饱满。既然如此,不如早晨醒来走到阳台或能接触到阳光的室内范围做做简单的伸展,轻度的晨练可以让你整个人脑醒思绪更清晰,适当接触阳光也有效抗焦虑。
7am-9pm(喝水瘦身最佳时间)
每日8杯水的健康原理大家都知道,疫情期间希望大家能喝更多,每天维持2公升以上就最理想。早上7点至9点之间能喝满2杯水以上其实有助瘦身,不少专家也分享过早上喝水能够减掉大肚腩,主要是将体内的废物排出之后会加强体内代谢。
2pm(午睡充电时间)
经过一个上午的忙碌,是时候给自己15-20分钟的小睡时间为身体好好充电。缓解疲劳,不仅仅维持身体正常新陈代谢,还能加快脂肪的分解。记得不要贪睡,一睡就是两三个小时,这样会本末倒置,达不到瘦身同时晚上还会睡不着。
6pm-8pm(运动排汗时间)
晚饭之后30分钟以上是身体机能最佳时间,不妨跟着youtube上的健身博主进行1小时的有氧运动。有益增强肌肉,也可以利用这个时间大量消耗身体脂肪,坚持7天以上绝对看到肌肉的紧实。温馨提醒一下,想到瘦身成绩理想运动之后就尽量别再进食了。
11pm-1am(肝脏排毒时间)
毋庸置疑的一点是,晚上早睡有利于身体健康,同时有利于身体进行新陈代谢,肝脏可以进行正常的排毒,免疫力还能得到提升。瘦身不难,瘦下来持续才最难,所以与其依赖一些快速的瘦身法比如节食、代餐、药物等瘦下来,还不如做好身体调理早睡早起,让身体健康瘦下来。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【阿兰姐ON DUTY】新型冠状病毒怎样防得住?
Eugein
Tue Mar 24 2020
雪州万桡 | 钉子被钉入泊油路 晨跑者路过无辜流血受伤
一名网民揭露,位于雪州万挠安固城(Anggun Rawang)的路上惊现一排被“钉进泊油路”的钉子,导致有人晨跑时不慎踩到受伤流血!
疑男女吵架!女子赌气跑到大道中央 结果却害死摩托骑士
华裔女司机横穿高速大道,一辆皮卡车见状后紧急刹车。尾随的摩托车因闪避不及,失控撞向皮卡车的尾部,骑士被抛飞落地,当场毙命。
新古毛补选 | 提名现场涌现“红海”挺彭小桃 国盟支持者带木薯嘲团结政府
雪州新古毛州议席(N06)补选候选人名单拍板定案,确定上演4角战!
65岁向太浴室滑倒!“求救半小时无人发现”苦叹:世间疾苦
艺人向佐的妈妈向太(陈岚)26日拍片透露,自己在家中浴室滑倒,呼喊了半小时后才被人发现,且因为怕引发不实揣测,家里人不敢打电话叫救护车!
网传《披哥4》拟邀嘉宾名单!王力宏、谢霆锋、贺军翔...1大马代表
继姐姐的选秀节目《乘风破浪2024》(浪姐5)在不久前开播后,属于哥哥的《披荆斩棘的哥哥4》也曝光拟邀名单!
忧影响派息率? EPF第三户口原来可以这样安排!
新闻报报看 | 副财长林慧英说,如果EPF会员想要维持,每个月存进的EPF存款只是分存在退休和安康户口,不要存到灵活户口,只需要设定“常行指示”Standing Instruction。未来,就能固定把原本要存进灵活户口百分之10的存款,只分存到退休和安康户口,不会再存到灵活户口。(主播:庄文杰、蔡心慧)
贩卖机咖啡惊见整杯虫 致女子过敏性休克险丢命
新闻报报看 | 西班牙一名女子在自动贩卖机买了一杯咖啡,喝下后就觉得咖啡味道怎么有点不对劲,结果她打开仔细一看,杯子表面居然有一堆黑色小虫尸体,甚至是连活的,正在爬的虫都有,看了真让人头皮发麻!(主播:庄文杰、蔡心慧)
吃下恐遭迷晕掳走 韩国首尔惊现“绑架巧克力”
新闻报报看 | 黎泰院是韩国首尔非常著名的观光地区,以众多酒吧和丰富的夜生活闻名,吸引大量外国游客。没想到,最近竟传出有人在那里收到“绑架巧克力”。这些巧克力被不法分子注射了毒品或迷药,然后在夜店随机分发。一旦有人吃了这些“加料”巧克力,很有可能会晕倒被其他人绑架或掳走侵犯。(主播:庄文杰、蔡心慧)
马大邀请演讲引哗然 美国大学教授抨大马推动对犹太人“二次大屠杀”
新闻报报看 | 美国波特兰州立大学政治学教授布鲁斯季礼,被马来亚大学邀请来演讲时宣称,大马正在推动所谓“针对犹太人大屠杀的第二次屠杀”。他甚至点名,大马的政治领袖会有这种屠杀思想,最早可以追溯到前首相马哈迪。这是因为马哈迪曾经建议,向德国人学习怎样杀害犹太人!(主播:庄文杰、蔡心慧)
【新古毛补选】变相为国盟助选? 马青秘书吁“票不投火箭”
新闻报报看 | 即将来临的新古毛补选,马华不仅拒绝帮行动党补选,马青总秘书苏仪芳甚至在脸书呼吁选民“确保票不要投火箭”。行动党中委李政贤严厉谴责,马华是在变相为国盟助选,已经严重违反团结政府的精神,并指若马华真的这么想帮国盟助选的话,大可退出团结政府,申请加入国盟。(主播:庄文杰、蔡心慧)