整理:一米阳光 / 图:Pinterest
当大家都在说黑咖啡可以帮助减肥,女生们开始一窝蜂的喝咖啡,对于健康适当的和黑咖啡确实有帮助吗,但是对于减肥真的有效吗?
1、咖啡瘦身的最佳时间
选择在午餐后的30分钟至1个小时内冲泡一杯浓郁不加糖的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。WFH下班前再喝一杯不加糖的咖啡,再加上步行可见到效果哦!
2、咖啡瘦身的要诀
千万不能加糖,要是咖啡初哥在尝试黑咖啡时不习惯那苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。选择热咖啡比冰咖啡来得更有效,因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
在挑选咖啡种类时,避开烘焙温度高的咖啡,味道虽然香浓,但由于咖啡因含量比较少,对减肥完全没有帮助。反而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
3、最健康的咖啡
黑咖啡适量摄取的话是非常健康的饮料,每一杯100克的黑咖啡只含2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
4、黑咖啡更有利尿作用
对女生来说,黑咖啡可以帮助美容,经常饮用能让你容光焕发,光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的状态更佳。在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。
5、喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,在家可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。
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Belle
Mon Mar 30 2020
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