文+整理:Eugein / 图:IG、Unsplash
疫情几乎让全球人改变了工作模式,大家对于Work From Home模式的反应各有想法。有人觉得省了来回公司的时间工作效率更高,有人则觉得难以集中,效率大不如前。如果你是后者的话,不妨来了解看看这魔法高效时间管理『番茄工作法』,这也是科学证明可提高专注力的有效方法。
什么是番茄工作法?
番茄工作法由意大利人西里洛(Francesco Cirillo)发明,这方法与番茄无关,命名为「番茄钟」工作法,是因为西里洛当时用的番茄造型时钟而已。时至今日,许多关于时间管理、工作效率的书籍文章都会提到「番茄钟工作法」,在手机 App Store 输入「番茄」「Tomato」「Pomodoro」等关键字,也可以找到许多相关 App。
【番茄工作法基本操作】
1:专心工作25分钟,休息5分钟。
2:设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间为25分钟。
3:休息5分钟之后继续下一个番茄钟,一直循环下去,知道所有任务完成。
【番茄工作法的5基本原则】
1:一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。
2:一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,该番茄时间作废。
3:永远不要在非工作时间内使用“番茄工作法”,比如说用3个番茄时间陪孩子、用5个番茄时间看电视剧等等。
4:一次只做一件事
5:需拟出一份适合自己的作息时间表
听起来很简单,实际上要专心不容易!
了解番茄工作法之后,你一定以为执行的第一步只需拿出计时器,直接设定 25 分钟,然后在这段时间裡,全神贯注、不容打扰地工作,接着休息 5 分钟。时间到,再设定下一个 25 分钟……以此类推。事实上,因为资讯发达,杂念太多的生活模式(想吃东西、上网搜索忽然分心看其他内容、同事找你、送货员来按门铃等等)。
因此,要认真实行茄工作法绝对不是你想得那么简单。但是开始就是成功的一半,如果你永远不开始就永远低效率。
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【TA们说】周扬青发文控罗志祥太渣!罗志祥人设崩了?!
Eugein
Tue Apr 28 2020
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