Tips I 61岁刘德华日常6招养生冻龄习惯！坚持30年不喝冷饮

拥有各年龄层粉丝的刘德华，即便已经61岁了每每出现萤光幕前依然精神饱满，眼神坚定、动作也灵活。台湾营养师高敏敏透过刘德华一些生活作息分享了冻龄养生的好习惯，希望自己61岁时也能跟刘德华一样维持绝佳的状态，以下这些养生秘诀学起来！

1：不碰冷饮 据刘德华的经纪人透露，刘德华至少坚持了30年不碰冷饮，也太自律了啦！大量喝水同时以温水为主，这样能让体内保持良好的血液循环，对脾胃也更好！不喝冷饮最好的好处就是避免阳气损耗以及保养嗓子，这也是刘德华随身携带保温瓶，让自己随时都能喝到温热开水的原因。

2：晚上7点后不进食 除了要自律晚上7点后不进食，早餐前至少保持在10小时的空腹时间，以便减少肠胃负担，概念有点类似轻断食的用餐方式。拉长空腹时间会更有利脂肪燃烧并增加胰岛素的敏感性，有效控制血糖。

3：尽量茹素 佛教徒的刘德华从2013年开始茹素，只有在需要工作拍戏的时间会吃少量的鸡肉和乳酪维持蛋白质需求。养生都离不开饮食，刘德华曾在官方抖音上曾分享晚餐，从影片中可以看出不仅几乎吃原型的蔬菜食物，而且饭菜都很清淡，仅用简单调味。

4：每餐只吃7分饱 饭吃七分饱是中国传统的养生观念，从帝皇时代已流传下来。刘德华几乎每餐都吃7分饱，并且尽量在固定时间内吃饭，细嚼慢嚥慢慢地专心吃，让食物更容易消化，也有益肠胃蠕动。

5：坚持有氧运动 刘德华平常会勤做30至40分钟的有氧运动，还会集中锻炼腹肌与胸肌，除了保持身材，也可以透过运动维持心肺功能。有氧运动能快速地把氧传输到身体的每一个部位，长期下来对冻龄的确有显著效果。

6：尽量早睡不熬夜 不工作时的刘德华都尽量早睡不熬夜，工作时也会利用化妆最短的时间来补眠。充足和优质的睡眠不仅能改善情绪，而且能提高大脑对自身调节能力维持着。刘德华这个花甲之年仍然精神奕奕，思维清晰还能拍动作戏，可想而知他的养生一点也不马虎。

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