文：香奈小姐 / 图：木村光希 & 木村心美IG
作为木村拓哉和工藤静香的女儿，木村心美和木村光希的漂亮当然是不在话下喽！一出道就是时尚品牌宠儿，还被堪称为日本的最强星二代，现在木村一家的举手投足都是焦点呀！但美丽除了靠天生，也要后天努力才行啊！即使是不到20岁的木村姐妹，也不会仗着年轻而不健身维持啊！
日前木村心美就在IG上分享了一段爸爸木村拓哉替自己和妹妹拍摄的健身影片，在影片中木村光希可是担任心美的健身小教练，而且健身菜单都是针对核心训练，也让心美在锻炼期间吃尽苦头，所以女神之路真的需要汗水和努力啊～让我们一起来看看木村姐妹的核心运动菜单吧！
棒式 - Plank
棒式的姿势不复杂，特别适合新手入门，也能帮助健身老手进一步训练腹肌、胸肌、臀大肌等核心肌群。而光希也特别加入变化，包括直手棒式加上腰部扭转，可以达到紧实腰部线条。
卷腹训练 - Crunch
卷腹的做法和仰卧起坐很相似，都是训练腹肌的好方法，不过卷腹比仰卧起坐少了「抬起背部」的动作，这样不仅可以避免运动时伤害到脊椎，还能加强腹肌训练。
仰卧训练 - Sit Up
在影片中可以看到木村姐妹使用了类似单杠的健身工具，让仰卧起坐做成进阶班，看似简单但其实相当考验核心的功力，技能训练腹肌，还能加强手臂和背部训练，让上半身肌肉更紧实。
跪姿抬腿 - Donkey Kicks
臀部和大腿是女生最容易囤积脂肪的部位，所以想要让臀大肌紧实和练出翘臀的话，跪姿抬腿都能很好的训练到，借此改善下半身臀部的线条。
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《创造营2020》主题曲初舞台！四叶草朱主爱甜美登场~
