生活I 睡觉又被鬼压床？来了解5个让你「被鬼压」的原因吧！

文：兔美子 /图：互联网


你也有试过睡觉睡到一半动弹不得的经验吗？第一个想法几乎都是被「鬼压床」了！但真的是因为时运低呢？还是身体出了状况？不说非自然现象，但你可能因为身体出现状况才会有「鬼压床」问题。

什么是鬼压床？

鬼压床这个现象，在医学上被视为「睡眠瘫痪症 Sleep Paralysis」，属于睡眠障碍的一种。大脑在睡眠中过度活跃时就会做梦，但是为了防止身体随着梦境做出反应，例如拳打脚踢，大脑就会暂时瘫痪我们的身体，但偶尔也会发生大脑清醒了，肌肉却还没醒过来，就发生了短暂瘫痪的情况。大多数人的经验都是能呼吸、移动眼球，但是就是无法发声，并且感觉有人正在胺压胸口，也会有人出现幻觉和产生幻影，对此感到极度恐慌，所以就有了鬼压床的说法。

什么人最容易出现鬼压床？

1 惯性熬夜的人

因为长期睡眠不足，得不到充分休息的头脑和身体会在夜晚静止的时候，出现了「分开」的情况，因为身体过于疲劳在休息但是脑袋瓜却在清醒状态，所以出现了身体动弹不得，但眼睛能睁开、头脑能思考的「鬼压床」现象。

2 有身心困扰问题的人

特别是有创伤后压力症候群的患者，还有日常里有过度焦虑、容易出现恐慌、高度敏感的人都比较容易出现睡眠瘫痪，也就是鬼压床现象。

3 睡眠障碍者

这里指的不只是单纯的失眠、浅眠问题，还包括了嗜睡症、睡眠呼吸中止症、阻塞性睡眠呼吸终止症患者等，这些病症也会出现睡眠瘫痪。

4 过量、经常喝酒的人

许多人以为睡不着就靠点酒精帮忙，其实酒精才是影响睡眠品质的凶手，酒精会让人出现心跳加速、兴奋的作用，反而让人无法达到深层的睡眠状态，这也会让人出现短暂的四肢瘫痪、窒息感等。

5 有认床问题的人

当人处于非习惯的环境时，特别是有认床问题的人，在陌生的环境会有容易出现「鬼压床」的现象。无论是出游人的兴奋、或是出差人的压力，都会因为换了环境而对睡眠环境不熟悉而引起问题。

3招解除鬼压床

如果发现自己遇到鬼压床的时候，先不要自己吓自己，当时的你头脑是一定处于清醒状态，如果紧张的话只会让身体更僵硬，所以试着以下3种方法，做着做着就不觉得恐怖，而且能解开身体了。

一：尝试伸舌头、握拳或蹬脚

这个小动作可以加快身体和大脑重新连接，从小动作做起就能够慢慢解开身体。

二：转动眼珠

可以尝试快速转动你的眼球，或是眨眨眼，移动自己的舌头也行，因为当肌肉张力开始出现，你的脖子、肩膀就会开始放松。

三：继续睡眠

这时候当然第就是先不让自己恐惧，放松并继续入睡，很多人直接入睡反而更快让身体解开僵硬并顺利翻身。

知多点：总是睡不稳、容易失眠，竟和被子的重量有关系？