文:精致小猪 / 图:Pinterest
有些小习惯,我们从小就被灌输是好的,当我们以为它们都很健康,其实真相并非如此!
1:拒吃碳水化合物
大家都说白糖、面粉食物对健康有害,这的确没错!加工后的精致碳水化合物我们应该避免,但不应该拒绝全谷物类的碳水化合物(糙米、小米、燕麦等),它们富含纤维有助于维持消化系统的运作,并能促进肠道中有益菌的生长。
2:每天吃一份沙拉
虽然蔬菜对健康好,但对于女性来说生冷的沙拉不太健康天天吃,尤其生菜中加入不健康的高热量的沙拉酱,就会抵销了吃蔬菜的好处,同时也增加了增加卡路里。
3:起床后马上叠被
我们每天都要排出打量的汗液,睡觉时也不例外。起床后马上叠被子,汗液留在被子里时间一长,不仅有汗臭味,还会影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了生存环境。正确的做法应该是摊晾起来10分钟后才叠起来,每周拿到太阳底下去进行晾晒一次。
4:饭后马上刷牙
这样的行为对牙齿不是一种照顾吗?因为食物多数含酸性物质,饭后着急就去刷牙只会伤害脆弱的牙釉质。牙釉质的酸性条件下有部分脱矿,这时候刷牙会把脱矿的表面刷掉,对牙齿不好!正确做法应该是饭后半小时才刷牙。
5:趴桌午睡
午睡对身体是好的,只不过上班族如果选择趴在桌上睡午觉,长期会影响近视问题还有青光眼,因为趴着的姿势非常容易压迫眼球。另外趴睡对颈椎的伤害也不小,想要午睡的话建议还是找个有靠背的椅子。
6:用奶昔取代正餐
自己DIY的奶昔加入蛋白质粉和大量水果,当成主餐来吃饱腹又健康。但要知道食用大量水果将会导致血糖飙升,建议制作奶昔时水果量不要太多,可以选择牛油果等健康脂肪的水果。不赶时间的话,还是建议大家吃主餐更能摄取全面的营养。
7:光吃蔬菜不吃肉
人体需要平衡,光吃蔬菜不吃肉不见得比吃肉不吃菜更健康噢!肉蛋奶是我们日常补充优质蛋白质的来源,就算是长期吃素的朋友也不是光吃蔬菜,需要讲究肉类以外的蛋白质摄取,这样的膳食均衡才能健康。
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Eugein
Wed Sep 28 2022
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