Tips｜什么瘦身法能让世界首富Elon Musk一个月瘦9公斤？

文：兔美子 /图：互联网


话题度一点都不输给名人的世界首富Elon Musk，数月前到希腊度假的时候，就被拍到裸上身的照片，白白胖胖的身材瞬间成了网络上的话题热度，就连Elon自己的父亲还建议他吃减肥药瘦身，还真的是亲爹呀！不过向来自信心爆棚的Elon Musk真的展开了减肥，并在Twitter上分享自己一个月瘦了9公斤的秘诀。

原来Elon Musk在朋友的建议下实行了定期断食，不仅让他成功甩肉，相信是规律的进食习惯，让他的精神也变得更好，身体也变得健康。Elon Musk也在贴文中推荐了一个名为「Zero」的禁食应用程序。不过Elon Musk除了进行禁食，也有实行一点重量训练，所以有兴趣尝试间歇性断食瘦身的人，也要注意运动才能让体重下降得更快。

什么是间歇性断食？

间歇性禁食（ intermittent fasting）是一种饮食模式，这样的方法不会减少成分、分量，只是调整进食时间，计划性安排每一餐，这个方法可以降低胰岛素分泌以及降低血脂，所以能达到显著的瘦身效果。

间歇性断食有几种形式：包括5:2方法，即一周内有2天严格控制进食，但其余5天正常进食；还有4:3法，或者叫「隔天」禁食法。顾名思义，一个星期内每隔一天严格限制进食；以及近年比较流行的16：8 法， 每天禁食16小时，而在剩下的8小时里补充所有所需卡路里。

谁不适合间歇性断食

1 患有胃病的人

瘦身的方法真的有很多种，如果你属于肠胃健康不稳定的人就不要轻易尝试，因为空腹的时间里胃部会继续分泌胃酸，如果没有食物消化的话，胃酸反而会侵蚀胃壁，造成胃炎，到时候有些人真的瘦了，但却要付出胃病的代价。

2 胆结石的人

肝脏分泌的胆汁会存在胆囊中，会适时进入肠道，但如果长时间空腹的话，胆汁没有用武之处，就会持续逗留并浓稠，最后就会结晶成胆结石，这时候再吃进油腻的食物、大量进食的话，就会影响一系列的胆结石问题。