文+整理：精致小猪 / 图：Pinterest、互联网
中医有一套体质学说，将所有人分为9种体质，不同体质的人有不同的调养方法。来看看你属于哪种特征的体质，需要吃哪些食物更养生。
1：气虚质
总体特征>>元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征>>肌肉松软不实。
常见表现>>说话声音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
调养方式>>红薯（补益气力）、胡萝卜（调节脾虚）、牛肉（补脾胃和强筋骨）
2：阴虚质
总体特征>>以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征>>体形偏瘦。
常见表现>>手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
调养方式>>多吃滋润食物如枸杞、紫薯、山药等，运动时控制出汗量以及多补充水分。
3：阳虚质
总体特征>>阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征>>肌肉松软不实。
常见表现>>平日畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
调养方式>>少吃生冷寒凉食物如黄瓜、莲藕、西瓜，多吃温补气血如羊肉、虾、蘑菇等。
4：气郁质
总体特征>>气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征>>形体瘦者为多。
常见表现>>神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
调养方式>>多吃小麦、葱蒜、海带、胡萝卜等具有行气、解郁和消食作用。
5：痰湿质
总体特征>>痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征>>体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现>>面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，喜欢吃甜食和油腻食物。
调养方式>>饮食清淡多吃葱蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物，少吃肥肉及甜食。
6：血瘀质
总体特征>>血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征>>胖瘦均见。
常见表现>>肤色暗沉，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。
调养方式>>山楂（活血化瘀）、油菜（健脾养胃）、苦丁茶（消食化瘀）
7：湿热质
总体特征>>湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征>>形体中等或偏瘦。
常见表现>>面垢油光，容易长痘痘，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，女性易有白带。
调养方式>>薏仁（清热祛湿）、绿豆（排湿解热）、苦瓜（增进消化）
8：平和质
总体特征>>阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征>>体形匀称健壮。
常见表现>>面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好。
调养方式>>多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻和辛辣食物。
9：特禀质
总体特征>>先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征>>过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现>>过敏体质者常见哮喘、鼻敏感、鼻塞、喷嚏、皮肤红痒等。
调养方式>>蜂蜜（促进身体新陈代谢）、大枣（抗过敏和排毒）、金针菇（调节肠胃）
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中医有一套体质学说，将所有人分为9种体质，不同体质的人有不同的调养方法。来看看你属于哪种特征的体质，需要吃哪些食物更养生。
1：气虚质
总体特征>>元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征>>肌肉松软不实。
常见表现>>说话声音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
调养方式>>红薯（补益气力）、胡萝卜（调节脾虚）、牛肉（补脾胃和强筋骨）
2：阴虚质
总体特征>>以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征>>体形偏瘦。
常见表现>>手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
调养方式>>多吃滋润食物如枸杞、紫薯、山药等，运动时控制出汗量以及多补充水分。
3：阳虚质
总体特征>>阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征>>肌肉松软不实。
常见表现>>平日畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
调养方式>>少吃生冷寒凉食物如黄瓜、莲藕、西瓜，多吃温补气血如羊肉、虾、蘑菇等。
4：气郁质
总体特征>>气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征>>形体瘦者为多。
常见表现>>神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
调养方式>>多吃小麦、葱蒜、海带、胡萝卜等具有行气、解郁和消食作用。
5：痰湿质
总体特征>>痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征>>体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现>>面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，喜欢吃甜食和油腻食物。
调养方式>>饮食清淡多吃葱蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物，少吃肥肉及甜食。
6：血瘀质
总体特征>>血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征>>胖瘦均见。
常见表现>>肤色暗沉，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。
调养方式>>山楂（活血化瘀）、油菜（健脾养胃）、苦丁茶（消食化瘀）
7：湿热质
总体特征>>湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征>>形体中等或偏瘦。
常见表现>>面垢油光，容易长痘痘，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，女性易有白带。
调养方式>>薏仁（清热祛湿）、绿豆（排湿解热）、苦瓜（增进消化）
8：平和质
总体特征>>阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征>>体形匀称健壮。
常见表现>>面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好。
调养方式>>多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻和辛辣食物。
9：特禀质
总体特征>>先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征>>过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现>>过敏体质者常见哮喘、鼻敏感、鼻塞、喷嚏、皮肤红痒等。
调养方式>>蜂蜜（促进身体新陈代谢）、大枣（抗过敏和排毒）、金针菇（调节肠胃）
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