Tips I 整容级减肥！韩国吃播狂减45kg全靠2大习惯？

文：兔美子 / 图：互联网


喜欢看吃播的小伙伴应该都会认识韩国吃播主梁秀彬，人气相当爆灯的她在YouTube有着超过270万的粉丝订阅，最大原因就是她吃东西够可爱，而且肉肉的外形还成了个人特色，但是因为身体出现状况，为了健康的她也开始了积极瘦身，没想到一年半后，成功减掉了45kg！根本是所有人的瘦身教科书！！

一直都热爱美食的梁秀彬，成了吃播主后体重直线上升，直到近两年发现身体发出讯号，遭受了糖尿病和偏头痛的健康困扰，因此下定决心减肥。这一年半来她都靠着这两招狂减体脂肪，体重也从131kg减到了86kg，要为也从44寸瘦至33寸，身体各个部位都明显消瘦，效果超惊人，所以懒惰的你说瘦不下来，真的就是你懒惰！

瘦下关键1：运动不可少

1 先做有氧运动，让身体适应运动强度再做肌肉运动。

2 一周2日跟着教练做肌肉训练，其余5日就坚持做有氧运动。

3 一开始不要马上做大量的肌肉运动，先试着慢走、游泳等有氧运动习惯运动。

瘦下关键2：改变饮食方式

1 一天只吃两餐，每天早上10-11点吃早餐，下午5点左右吃第二餐，确保中间足够的时间消化。

2 坚持以低碳水、高蛋白和好油脂的食物为主。

3 饮食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄取比例为「5:3:2」

4 想乱吃东西的时候，就用喝水抑制食欲。

梁秀彬也鼓励正在减肥中的女生「最重要就是坚持」，要找到一个自己喜欢有能坚持下去的运动，一定能达到目标。成功瘦下的梁秀彬也改善了糖尿病和偏头痛的问题，体力也变得更好，所以瘦身不只是为了外观，也是为了让自己拥有健康的身体啊！