文:精致小猪 / 图:IG、Pinterest

瑜伽是一项讲求呼吸、伸展和专注的运动,但几乎所有的初学者在最初练习瑜伽的时候、都有这样通病,为了做到教练的示范动作、不惜扭曲自己的身体,让练瑜伽变得十分痛苦。以下这些症状如果你都无法克服的话,说明你对瑜伽只是“点到即止”,无法更深入了。





1:不注重呼吸
练瑜伽,最重要的呼吸肌一定要掌握,而不是完成了动作就算练了。


2:只练体式
很多经典瑜伽体式都值得让人追求,但是如果你无法专注、不尝试冥想、不学习呼吸控制,单单练体式动作,其实你就是单纯想炫耀。





3:喜欢攀比
瑜伽中最重要一条原则就是不要和别人比较,每个人身体的柔软度毕竟不同,越想要证明自己越容易弄伤自己。


4:拍照打卡比练习更重要
很多人单纯为了追求一张照片而重复做一个动作直到成功为止,这样就跟原来想要练瑜伽的心本末倒置,你需要的只是外界的肯定,并不是自我的追求与提升。





5:无法自律
无论做什么运动,不是三天打鱼两天晒网的态度,经常给自己借口,或是随便做个10分钟就当交差。那说明你不仅不懂瑜伽,更是练了个假瑜伽,永远活在自己骗自己。


6:无法专注
瑜伽需要高度的专注,感知身体肌肉骨骼关节的变化。如果你坐着练习冥想和呼吸,心里一直想着其他事情,你是永远去不了真正瑜伽的那种境界。


7:良好安静的环境
自己在家练瑜伽应该要有个安静的环境,至少你也要有张瑜伽垫。你以为自己很厉害一心多用,边看节目边练瑜伽那种根本不叫练习,你顶多做了个伸展而已。





总结小编看法,那些资深的瑜伽习者姿势优美、动作流畅,是因为常年不断的练习、循序渐进,才能达到这样的效果。必须牢记,瑜伽的目的:是为了健康的体魄、为了身体和心灵的自由。



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