Tips｜居家参与「饥饿30」，5个小贴士轻松完成任务！

相信以往都会参与饥饿30的朋友，一定会很想念和一群志同道合的朋友，每年相聚在一起参与这项意义活动，尤其是一起共度的30个小时也很难忘。因为新冠病毒的关系，大家都有了新的生活模式，当然饥饿30也不例外喽！

今年的参与者依旧可以透过宅在家抗饥的方式，各自在家或是和家人们一起响应饥饿30的活动，或许你会很担心自己无法自律进行，也不知道这30个小时该如何进行，那就让小编给你整理你可以做的事情吧！

因为环境改变，居家进行的饥饿勇士在这30个小时已经可以自行选择禁食固体食物、饮料或肉类30个小时。如果选择禁食固体食物的话，可事先准备流质食物，像是豆浆、牛奶和蔬果汁，在疲惫或太饥饿的时候补充营养和体力，还有记得一定要补充水分哦！

若是选择12小时饥饿体验的话，可以假设从早上7点开始一直到晚上7点，这段时间都不进食固体食物，至少要跨越一段正餐。

若是选择30个小时饥饿体验，就要从第一天的早餐开始不进食固体食物，持续到第二天中午过后，时间从早上7am-隔日1pm，就能完成饥饿时数，可以以此类推。而且使用手机来set好你的计时时间，这样就不用怕出错了！

疫情关系，在家进行就是最好的地点选择。这时候可以呼吁家人或有兴趣的朋友，可以一同连线参与。这段时间里，除了是良性的互相督促，也能想好可以互动的小游戏，让这段时间可以相聚在一起举办小竞赛或是各种破冰小游戏，都能让大家忘记饥饿感呢！

如果打算一人进行的你，绝对是更好准备「行程」，例如追剧马拉松、长时间冥想、不受干扰的看书等，都是可以让你花上长时间，且是行动力稍微放缓的计划。所以，事先想好和准备好要追的电视剧吧！

2021年的的饥饿30爱心宣传大使周兴哲也将会在8月8日 上线，届时还会有多位本地爱心艺人都会在线上亮相，和大家一起参与这场有意义的活动，所以，这30个小时也不会那么难度过了！

1 这场活动过后，相信大家都学会珍惜食物和能源，虽然过程不简单，但心灵绝对是满足的，所以要好好记得这个美好的过程。

2 因为经过了长时间的饥饿，立刻暴饮暴食绝对不行，可以试着从「稍微柔软」的食物开始进食，例如面包、粥、米粉等，让胃部暂时适应了再慢慢恢复进食，避免肠胃不适。

如果你也想参与世界宣明会的饥饿勇士行列， 欢迎加入Fight for the Better，“勇”不言败的行列！

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