文：精致小猪 / 图：IG、Pinterest
重训称之为重量训练，属于一种藉由力量训练来达到增强肌肉和燃烧脂肪的运动。然而很多女生害怕重训会让自己身材练成金刚芭比，别傻啦！要练成金刚芭比的肌肉是必须采取很极限的锻炼方式以及配合饮食，正常锻炼只会让你雕塑线条，打造易瘦体质。
重训不再是男生的玩意，当代不少女生开始不再被传统的瘦身文化洗脑，把自己瘦得像纸片人一样，分分钟连健康也赔上！让我们一起看看重训对于女生的好处，挑战把重量给举起，把线条练起来，成为又帅又性感又健康的女生吧！
好处1：改善骨骼密度
女生患上骨骼疏松症比男生机率高很多，举重可以改善骨骼密度，透过骨骼发育能帮助预防骨质疏松症，还能改善肌肉力量让你不会因为一个动作而轻易伤到筋骨。另外再进行重训过程，还能促进良好的姿势和平衡。
好处2：保持体重塑造线条
做重训的女生未必体重会掉很多，但在保持体重之内视觉上是会变瘦的。重量训练能够帮助增加肌肉量的比例，雕塑身体线条，因为当脂肪比例下降，肌肉量就会提升，身体自然就会出现好看的线条。
好处3：提升新陈代谢
不少女生都面对容易水肿的烦恼，生理期间或吃重口味几顿就开始出现下肢浮肿。重量训练是一种以提高肌肉量为目的的训练，只要身体多1公斤的肌肉，就能多消耗20大卡的热量，让燃脂的效果事半功倍！
好处4：加强记忆
如果你有个金鱼脑袋，进行重训比你进补鱼油更能加强记忆。规律运动能帮助保持海马体的灵敏性，保护大脑免于与老化相关的正常退化。乔治亚理工学院的一项研究显示，仅进行20分钟的举重训练就可以将长期记忆能力提高10%左右。
好处5：减缓衰老
重训不是保养品，虽然它未必能达到抗老效果，但它能够让你减缓衰老让你看起来精力充沛。精力充沛自然看起来年轻，健壮的体魄除了减少跌倒和损伤，还能帮助你优雅从容地老去。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【网创人，起立！】Jeff&Inthira为RM83吵架？！
重训称之为重量训练，属于一种藉由力量训练来达到增强肌肉和燃烧脂肪的运动。然而很多女生害怕重训会让自己身材练成金刚芭比，别傻啦！要练成金刚芭比的肌肉是必须采取很极限的锻炼方式以及配合饮食，正常锻炼只会让你雕塑线条，打造易瘦体质。
重训不再是男生的玩意，当代不少女生开始不再被传统的瘦身文化洗脑，把自己瘦得像纸片人一样，分分钟连健康也赔上！让我们一起看看重训对于女生的好处，挑战把重量给举起，把线条练起来，成为又帅又性感又健康的女生吧！
好处1：改善骨骼密度
女生患上骨骼疏松症比男生机率高很多，举重可以改善骨骼密度，透过骨骼发育能帮助预防骨质疏松症，还能改善肌肉力量让你不会因为一个动作而轻易伤到筋骨。另外再进行重训过程，还能促进良好的姿势和平衡。
好处2：保持体重塑造线条
做重训的女生未必体重会掉很多，但在保持体重之内视觉上是会变瘦的。重量训练能够帮助增加肌肉量的比例，雕塑身体线条，因为当脂肪比例下降，肌肉量就会提升，身体自然就会出现好看的线条。
好处3：提升新陈代谢
不少女生都面对容易水肿的烦恼，生理期间或吃重口味几顿就开始出现下肢浮肿。重量训练是一种以提高肌肉量为目的的训练，只要身体多1公斤的肌肉，就能多消耗20大卡的热量，让燃脂的效果事半功倍！
好处4：加强记忆
如果你有个金鱼脑袋，进行重训比你进补鱼油更能加强记忆。规律运动能帮助保持海马体的灵敏性，保护大脑免于与老化相关的正常退化。乔治亚理工学院的一项研究显示，仅进行20分钟的举重训练就可以将长期记忆能力提高10%左右。
好处5：减缓衰老
重训不是保养品，虽然它未必能达到抗老效果，但它能够让你减缓衰老让你看起来精力充沛。精力充沛自然看起来年轻，健壮的体魄除了减少跌倒和损伤，还能帮助你优雅从容地老去。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【网创人，起立！】Jeff&Inthira为RM83吵架？！
