Tips｜无法早起不是你的错，可能是基因在作怪！

文：兔美子/ 图：互联网


你是越夜越精神的「夜猫子」代表，还是像Bill Gates一样可以一大清早就开始思考工作的晨型人呢？其实这样的特性，早就在基因中注定了你的属性。

晨型人/夜型人比例

有研究显示晨型人占人口40%，他们在早上都有最佳的工作表现；而夜型人占近30%，这类人大多数过了中午才能清醒工作。其余的是处于两者之间。

基因决定你的生理时钟差异

影响你是晨型夜型的主要原因，是和大脑里的「上视神经交叉核 Suprachiasmatic nucleus」有关系，那是我们作息时间的调整中心，里面的松果腺会释放帮助睡眠的「褪黑激素」，而它的时间基因会像时钟一样，在固定时间分泌脑蛋白。所以夜猫子未必是自己养成，而是遗传决定了你的生理作息状态。

晨型人特质

很多名人都是晨型特质，这类人的特质都明显是心情较为平和、淡定且较少感到压力、焦虑或抑郁，他们也会更尊重权威，并且擅长和团队合作，可以给人带来更多的稳定感。

夜型人特质

大家对夜型人的印象就是疯狂爱熬夜，生理时钟大混乱，其实夜型人优点也很多，其中最明显的就是思考模式很跳脱，所以创意灵感也特别不同。另外，夜型人非常能适应一个人的时间，所以很擅长独立思考，可以独自完成任务。不过夜型人个性上比较敏感和悲观，就因为想东想西，多了就会不自觉悲观起来。

虽然基因决定了大半的生理时钟，但还是可以试着调整生活作息，像是减少接触光源（如手机、电脑&平板），睡前调低室内环境光度，让大脑产生褪黑激素，都能帮助调整更适合你的生理时钟。