Tips｜吃得快就胖的快！当你学会这5招想吃快都难！

文：兔美子 / 图：互联网

生活节奏变快，让人都不愿意把时间留给吃饭，要不然就是工作太急忙，都让人无法好好吃细嚼慢咽，无论如何，吃饭快对身体都不是一件好事情，不仅会让人发胖，还会导致胃部受损，真的里里外外都是伤害啊！

吃东西太快的坏处

损伤消化系统

大块食物没有经过细嚼慢咽就进入胃部的话，会加重胃部的蠕动力和负担，容易造成消化不良，长久下来还会导致胃病。

造成便秘

咀嚼能对大脑做出反应，能提醒消化器官做好准备，如果饭吃太快就会破坏「通知过程」，造成消化代谢功能出现絮乱，间接引发便秘。

变胖

这个是男男女女都最不希望发生的事啊！因为吃太快，大脑会来不及接受讯息，直到感应「吃饱」时，其实你已经吃过量了，长时间下来就会累积多余热量，不胖都不行。

5个让你戒掉吃太快的方法：

1 食物咬小口一点

怎样才算小口？就是戏里面淑女进食时的那种小口，当然也不是要你真的那么做作咬那么冰山一角，而是真的要比平时咬食物时再小口一些，其实是要养成习惯，多仔细观察，狼吞虎咽的人几乎都很难瘦。

2 吞完才能吃下一口

如果不是那么赶时间的话，就不要嘴里食物还没吞，就急忙往嘴里塞饭塞菜，一定要有意识认真吃完了再吃下一口。

3 能不用汤匙就不用

无论是饭还是面都好，可以用叉子、筷子进食的食物，就尽可能不要用汤匙作为辅助，因为那也很容易让人习惯把食物加速往嘴里塞，稍微让筷子、叉子成为进食阻碍，就能放缓进食的速度。

4 边吃边喝

这对瘦身的人来说，也是一个避免吃过量的方法，当然喝的饮料属温清水最好，边吃饭边喝一小口水还能放缓进食速度，增加饱腹感，也很好改掉吃东西太快的坏习惯。

5 戒掉边看手机、平板、电脑的习惯

吃饭的时候要到餐桌去用餐，也不要带着电脑、手机边看，不专心吃饭不但无法好好享用餐点，也会降低对饱足感的敏感度，一不小心就会吃过量，或没有专心咀嚼导致吞咽太快。