生活 I 燕麦可以改善血糖问题！但这4种人不宜食用！

文：阿宝 / 图：互联网

众所皆知，燕麦是一种对健康极佳的食材，不仅富含高纤维，还可以有助于改善血糖、血脂偏高、以及改善便秘等等问题。但是虽然燕麦杯视为健康食材，但并不是每个人都适合吃，尤其有这 4 种健康问题的群众，更是不宜吃！

有研究指出，食用燕麦可以帮助降低胆固醇，但过量食用却有可能会使三酸甘油酯飙升，因此医生建议每日摄取 75 公克燕麦为限，不管再营养的食物，都要适量吃，一旦过量都会给身体带来不良影响。

4 种人不宜吃燕麦

#1.糖尿病患者

虽说燕麦可以有助于改善血糖问题，但燕麦属于五谷杂粮，过量食用会摄取过度淀粉，不利于维持血糖稳定状态。

#2.消化不良者

燕麦中富含膳食纤维，但其含有的纤维较为粗糙，所以比较不容易消化，尤其有胃胀气问题的群众，过度食用燕麦可能还会给肠胃带来不适。

#3.肾脏病患者

燕麦中含有的蛋白质、钾以及磷等成分偏高，若当主食吃太多，会让身体无法承受，尤其肾脏病患者不宜大量食用！建议使用前要询问医生的意见，了解每日可以摄取的份量为佳。

#4.缺铁、缺钙者

燕麦中含有植酸、草酸成分，会抑制铁质和钙质的吸收，若有贫血、骨质疏松的健康问题，建议吃燕麦的时候最好不要和牛奶一起食用，以免影响钙质吸收。