瘦身I 为什么体寒的人容易胖？先改掉5个恶习!

文：兔美子 / 图：互联网

想要摆脱体寒体质，先把以下这5个坏习惯给改掉吧！

1 懒惰不运动

无论是慢跑还是快走这类的有氧运动，都能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持还能改变寒性体质。不过刚开始要避免高强度运动，否则会「发泄阳气」，反而加重体寒。

2 饮食不均衡

女生平时不妨多吃核桃、花生、杏仁、蛋黄、牛奶、奇异果、山药、瘦肉、菠菜、向日葵等压榨植物油等，这些食物除了能改善体寒体质，还能延缓细胞衰老，保护和增加身体素质。

3 不照顾腹部保暖

对于寒性体质的女生来说，腹部是最容易聚集寒气的地方，所以没事就少穿crop top 露出肚子了。除了经期间，平时其实可以拿热敷包来温暖小腹部位，都能提升血液循环。

4 水果乱吃

吃水果固然是好，但懂吃就更好。水果也有分成寒凉派，像是西瓜、山竹、香蕉、椰子、梨子、柿子等，平常人吃可能感觉不到，但体寒的人一吃就会很明显身体不适了。

5 暴饮暴食

过量的饮食除了会变胖，原来还会引起体寒。因为吃太多的情况下，肠胃活动会变慢，导致血液都必须留在肠胃中帮助消化，这时候手脚就容易感觉冰冷，所以吃饭8分饱真的是很重要的养生法！