文:兔美子 / 图:互联网


觉得自己身体特别「难瘦」,那可能你就是个难瘦的「体寒人」。别以为体寒顶多手脚冰冷,其实身体中一旦血液流动量变底,就会影响血管收缩,淋巴循环阻塞,连脂肪的游离能力也降低,所以不变胖就已经很不错了!

想要摆脱体寒体质,先把以下这5个坏习惯给改掉吧!

1 懒惰不运动

无论是慢跑还是快走这类的有氧运动,都能让全身活动起来,促进血液循环,有注意减轻体寒症状,长期坚持还能改变寒性体质。不过刚开始要避免高强度运动,否则会「发泄阳气」,反而加重体寒。

2 饮食不均衡

女生平时不妨多吃核桃、花生、杏仁、蛋黄、牛奶、奇异果、山药、瘦肉、菠菜、向日葵等压榨植物油等,这些食物除了能改善体寒体质,还能延缓细胞衰老,保护和增加身体素质。

3 不照顾腹部保暖

对于寒性体质的女生来说,腹部是最容易聚集寒气的地方,所以没事就少穿crop top 露出肚子了。除了经期间,平时其实可以拿热敷包来温暖小腹部位,都能提升血液循环。

4 水果乱吃

吃水果固然是好,但懂吃就更好。水果也有分成寒凉派,像是西瓜、山竹、香蕉、椰子、梨子、柿子等,平常人吃可能感觉不到,但体寒的人一吃就会很明显身体不适了。

5 暴饮暴食

过量的饮食除了会变胖,原来还会引起体寒。因为吃太多的情况下,肠胃活动会变慢,导致血液都必须留在肠胃中帮助消化,这时候手脚就容易感觉冰冷,所以吃饭8分饱真的是很重要的养生法!

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