文：精致小猪 / 图：Pinterest
有没有发现自从WFH之后，整个人的精力和精神都大不如之前。明明就没干什么？周末也没有了赶趴行程，到底这疲劳是怎么一回事？难道是抵抗力下降了？还是生活没有动力的关系？让小编来给你解剖WFH之后更累的原因，看看你是否有同感？
1：摄入过多精致碳水
WFH之后饮食开始乱了套，忙起来可能就是面包、饼干、泡面就当一餐了。加上不出门又懒惰下厨，面包店各种好吃的面包就成为最佳选择。然而这些面包都属于精致碳水，当你摄入过多血糖水平会急剧飙升并下降，这样会令你容易感到疲惫。
2：白天补眠
周末无所事事就在家睡午觉，甚至有人还可以在平日上班时抽个午餐后的时段来补眠。适当的补眠有益身心，说的是15分钟之内。只是很多人都不那么自律，尤其是周末一睡就是3-4个小时，当你的睡眠模式与昼夜节律不同步时，会扰乱身体的自然节律节奏及睡眠週期，引起疲劳。
3：久坐不动
WFH之后每天就是家里那四面墙，顶多就是厕所和厨房的走动，大多数时候都是坐着办公。不工作时依旧坐着刷手机、看电视剧，坐的时间往往比之前在办公室上班多出一倍。长期久坐会让人产生疲倦感，建议每周安排两三次运动，才能有效减轻疲劳感。
4：依赖咖啡、能量饮料
为什么有些人喝咖啡喝了一段时期，反而更想睡？那是因为平日如果你一直靠咖啡和能量饮来提神，这种方式都是短暂的，一旦过来“效力”会导致疲惫感反弹更严重。偶尔喝反而能提升能量，作为依赖的话肯定会弄巧反拙。
5：压力过大
压力过大的人都会习惯性靠烟、咖啡、茶来舒缓情绪，实际却是短暂的舒缓，那个疲惫感是没有得到解放。适当的压力可以让人奋进，但是如果压力超出了身体可负荷的程度，就有可能会危害健康，第一个征兆就是容易感觉疲惫。
6：水喝不够量
专家表示，人的身体每天要丧失近1.5升的水分。如果补充不够，我们的肌肉容易萎缩，细胞间的交流会受到阻碍，机体也就受到损害，一到中午就会开始觉得疲惫，所以一天喝够10杯水是很有必要的。
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WFH之后饮食开始乱了套，忙起来可能就是面包、饼干、泡面就当一餐了。加上不出门又懒惰下厨，面包店各种好吃的面包就成为最佳选择。然而这些面包都属于精致碳水，当你摄入过多血糖水平会急剧飙升并下降，这样会令你容易感到疲惫。
2：白天补眠
周末无所事事就在家睡午觉，甚至有人还可以在平日上班时抽个午餐后的时段来补眠。适当的补眠有益身心，说的是15分钟之内。只是很多人都不那么自律，尤其是周末一睡就是3-4个小时，当你的睡眠模式与昼夜节律不同步时，会扰乱身体的自然节律节奏及睡眠週期，引起疲劳。
3：久坐不动
WFH之后每天就是家里那四面墙，顶多就是厕所和厨房的走动，大多数时候都是坐着办公。不工作时依旧坐着刷手机、看电视剧，坐的时间往往比之前在办公室上班多出一倍。长期久坐会让人产生疲倦感，建议每周安排两三次运动，才能有效减轻疲劳感。
4：依赖咖啡、能量饮料
为什么有些人喝咖啡喝了一段时期，反而更想睡？那是因为平日如果你一直靠咖啡和能量饮来提神，这种方式都是短暂的，一旦过来“效力”会导致疲惫感反弹更严重。偶尔喝反而能提升能量，作为依赖的话肯定会弄巧反拙。
5：压力过大
压力过大的人都会习惯性靠烟、咖啡、茶来舒缓情绪，实际却是短暂的舒缓，那个疲惫感是没有得到解放。适当的压力可以让人奋进，但是如果压力超出了身体可负荷的程度，就有可能会危害健康，第一个征兆就是容易感觉疲惫。
6：水喝不够量
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