生活 | 结束 WFH 回公司上班！这样吃让你提升免疫系统，找回最Fit状态！

要回到多人密集空间上班打拼，必须先为自己的身心都做好充份的准备。 要如何在短时间内恢复最佳状态？你要这样吃才可以喔！

1. 补充水分并避免含糖饮料 水是最健康的选择，如果在家这段时间少喝水，喜欢喝有糖饮料如奶茶，请你正视并作出改善，长期只喝饮料取代水会引发疾病包括肥胖症、糖尿病、新陈代谢症候群、心血管疾病、中风等等。

2. 全天少食多餐 一般说到少食多餐和它的这3个作用有关：提高代谢、减少饥饿的频率和有效避免暴饮暴食。脂肪代谢需要能量，当我们进食时，代谢系统才会活跃起来，而少食多餐就可以将代谢一直在保持高水平。

3. 学会备餐营养均衡 被工作压得透不过气？随便填饱肚子就好了？其实在快节奏生活下也能吃得健康营养均衡，花点心思为自己准备餐点，上网搜寻懒人餐10分钟上桌，不出门、不点外卖、制作简单轻轻松松完成。

4. 摄取蛋白质锻炼和补充能量，以恢复肌肉健康 疫情之下宅在家变得懒散？当你感觉到身体的机能逐渐衰退，出现免疫力下降，体力和精力减退，意味着身体系统在给你警告了。是时候要增强免疫系统、体力和活力。

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