瘦身 I 努力减肥还是不掉称？看看是不是这10个原因才出事

有些人会发现自己在刚开始减肥时效果明显，但在持续一段时间后保持以往的减肥方式，但体重就是不再下降了！这种减肥平台期有可能是你生活习惯造成的，看看减肥期间以下这些情况是否有出现？唯有对症下了药去改变，掉秤之路才能继续走下去。

1：便秘 人体肠道的毒素大概有1-15公斤，便秘体质的人会使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。

2：身体水分不足 来！说说你一天的喝水量多少？有些人怕喝水怕水肿，事实上喝水不足才瘦不了呢！水虽然不是减重灵药，但却可以有效控制飢饿感，以及帮助体内的毒素排出去。越不喝水身体越想帮你储蓄水分，还想掉秤就别做梦了！

3：缺乏蛋白质 蛋白质不但帮助肌肉合成也增加饱足感，尤其在减脂的时候至关重要！因为它可以帮助你保留肌肉，让你在减脂的同时，肌肉流失最小化。

4：长期不吃主食 不吃主餐只是沙拉水果或代餐来维持体力，这样不仅对身体不好也容易反弹。或许一两个月你靠这种方式瘦的很快，但是没有均衡的食物带动体内代谢，后期不掉称也伴随荷尔蒙失调、掉发、冒痘痘、口气等种种问题。

5：睡眠不足 当睡眠不足时，荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让身体容易囤积脂肪。并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性地改变你的饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。

6：吃得虽健康但热量也高 有些食物虽然有益健康，但热量偏高，像黑巧克力、坚果或是牛油果等。这些食物带有隐形热量都需要限制摄取，避免一不留神就吃过量。

7：自以为吃得很健康 麦片、五谷杂粮饼干、养身馒头、营养棒这些大家觉得很健康，实际上它们都不是原型食物，比起吃肉类、鸡蛋、藜麦等这些还是有差。确定自己吃得很健康前提了解食物的组成很重要。

8：心情不好 心情不好绝对影响掉秤，因为气血运行不畅，导致经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢出不去，就会造成涨秤或不掉秤的情况。

9：喝酒 别以为不喝奶茶就很安全，酒精饮料一样让你减肥破防！酒精除了热量高，也需要胰脏功能去代谢，这会影响运动后代谢速度，肯定就不掉秤了！

10：吃太重口味 那些教你吃火锅吃烤肉也能瘦的“专家”看来是害你居多！因为这些食物哪怕你只是蔬菜菌类也是重口味，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用。重口味的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品！ *Netflix *Disney+ Hotstar *HBO GO *iQiyi *TVBAnywhere+

现在签购Astro的Entertainment配套，可让您尽情观赏超过105个本地、国际及儿童节目频道，还可使用Astro GO应用程序。透过这配套，你可以每月RM89.99最低的价格，追看所有粉丝们最喜爱的热爆节目，从《The X Project》到《今生有你》，再到《飞虎3壮志英雄》及《唐人街探案3》，全都尽在一个配套为您播出。