健康｜一变天就头痛、关节痛？其实都是「天气痛」惹的祸？

文：兔美子 /图：互联网

最近气温反反复复，一时大太阳，一时就打雷下大雨，这样的温差让人特别容易头痛和关节酸软，感觉心情都因此变得郁闷。其实会出现这些不适，都因为是「天气痛」的关系！

引发天气痛的原因

会影响人出现「天气痛」，主要是和气温、气压、湿度这3个因素有关。当气温下降，自律神经、副交感神经都会出现反应压力，当交感神经被活化时，疼痛感就会变得明显，这时候你曾经的旧伤、旧患的疼痛都会突然蹦出。

谁特别特别容易有「天气痛」？

多数受到「天气痛」困扰的人多为上班族，特别是每日乘搭地铁的，因为地铁气压差也会刺激自律神经，让他们特别能够感受到天气变化。另外，还有就是原本就有偏头痛、少运动、压力大、试过骨折或闪到腰的人，还有就是容易晕车晕船的人，都特别容易有天气痛。

如何改善天气痛？

1 泡温热水澡

温度也不要太热太刺激，大约在40度的温热洗澡水可以帮助身体散热，也能因为适当的排行榜调节体温，当自律神经调整好，就不太会受环境影响。

2 做简单的耳朵按摩

早上睡醒后找个空档，轻轻用按摩耳朵的方式促进血液循环，可以减轻天气痛。

按摩方式：用手轻拉双耳，从往上拉、横拉和下拉的方式，每个位置5秒钟，然后拉耳廓画圈5次，最后耳朵上下对折5秒即可。睡前再做一次也可以。

3 透过食物改善

不少营养成分也能改善体内外压力，像是可以缓和疼痛、调整自律神经的维他命B群（猪肉、毛豆、鳗鱼、花生、糙米）、可维护身体、保持身体机能正常运作的锌（牡蛎、贝类、芝麻、牛奶、可稳定神经和舒缓焦虑的镁（牛蒡、牛油果、海藻、豆制品），以及可以预防贫血和改善偏头痛的铁质（肝脏、蛤蜊、深绿色蔬菜、黑巧克力）。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

【Jio你哦！】去到Kajang 加影都要吃鸡饭？原来最好吃的都隐藏在小巷！

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品！ *Netflix *Disney+ Hotstar *HBO GO *iQiyi *TVBAnywhere+

还没签购Astro？现在就签购Entertainment配套！

现在签购Astro的Entertainment配套，可让您尽情观赏超过105个本地、国际及儿童节目频道，还可使用Astro GO应用程序。透过这配套，你可以每月RM89.99最低的价格，追看所有粉丝们最喜爱的热爆节目，从《The X Project》到《今生有你》，再到《飞虎3壮志英雄》及《唐人街探案3》，全都尽在一个配套为您播出。