文:兔美子 /图:互联网


最近气温反反复复,一时大太阳,一时就打雷下大雨,这样的温差让人特别容易头痛和关节酸软,感觉心情都因此变得郁闷。其实会出现这些不适,都因为是「天气痛」的关系!


引发天气痛的原因

会影响人出现「天气痛」,主要是和气温、气压、湿度这3个因素有关。当气温下降,自律神经、副交感神经都会出现反应压力,当交感神经被活化时,疼痛感就会变得明显,这时候你曾经的旧伤、旧患的疼痛都会突然蹦出。


谁特别特别容易有「天气痛」?

多数受到「天气痛」困扰的人多为上班族,特别是每日乘搭地铁的,因为地铁气压差也会刺激自律神经,让他们特别能够感受到天气变化。另外,还有就是原本就有偏头痛、少运动、压力大、试过骨折或闪到腰的人,还有就是容易晕车晕船的人,都特别容易有天气痛。


如何改善天气痛?

1 泡温热水澡

温度也不要太热太刺激,大约在40度的温热洗澡水可以帮助身体散热,也能因为适当的排行榜调节体温,当自律神经调整好,就不太会受环境影响。

2 做简单的耳朵按摩

早上睡醒后找个空档,轻轻用按摩耳朵的方式促进血液循环,可以减轻天气痛。

按摩方式:用手轻拉双耳,从往上拉、横拉和下拉的方式,每个位置5秒钟,然后拉耳廓画圈5次,最后耳朵上下对折5秒即可。睡前再做一次也可以。


3 透过食物改善

不少营养成分也能改善体内外压力,像是可以缓和疼痛、调整自律神经的维他命B群(猪肉、毛豆、鳗鱼、花生、糙米)、可维护身体、保持身体机能正常运作的锌(牡蛎、贝类、芝麻、牛奶、可稳定神经和舒缓焦虑的镁(牛蒡、牛油果、海藻、豆制品),以及可以预防贫血和改善偏头痛的铁质(肝脏、蛤蜊、深绿色蔬菜、黑巧克力)。


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