Tips｜睡醒洗澡根本不醒神！早上5个NG行为越做越昏沉

文：兔美子 / 图：互联网

1 窗帘绝对要留缝

日本睡眠专家建议，睡前别把窗帘整个紧闭，应该适当留下一道缝隙，第二天早晨适当让阳光照进，光线能让人身体分泌皮质醇，除了唤醒你也可以提高专注力。而且用阳光叫醒的你的机率比手机铃声还高。

2 热水澡并不work

很多人习惯睡醒第一件事就是洗个热水澡，认为可以提神，实际上热水澡会让肌肉放松和降低心率，反而让人更想睡！如果有睡醒就洗澡习惯的人，应该用偏凉的水温洗澡，清醒的效果会更好！

起身后水也不喝就立刻灌一杯黑咖啡提神吗？其实效果还不如一杯温开水，睡醒喝水可以帮助补充睡眠时流失的水分，还能带走体内的毒素、老废角质等，帮助提高身体的敏锐度，经常睡醒就感觉昏睡的人，没喝够水可能就是主要原因。

4 早餐不吃淀粉和糖

虽然吃面包蛋糕真的快速又方便，但是它们都是让人昏昏欲睡的主要元凶，不仅无法维持较久的饱足感，也会降低专注力，工作效率也受到影响。

5 绝对要戒掉Snooze

绝大多数人都会有设定间隔5-10分钟的闹钟，因为基本上都会按掉闹钟或是snooze几次后才起床，这是绝对的坏习惯。每次按掉闹钟再躺回去的话，头脑会进入新的睡眠循环，但时间太短就会导致循环不完整，睡醒反而比第一次醒来更累，大脑也会不断被睡眠循环混淆，导致一整天昏昏沉沉。