Tips｜小心补过头，过量吃这4种维生素恐致肝肾损坏！

为了维持身体健康，现代人几乎都离不开保健品和维生素，毕竟生活繁忙，并无法每次都能在食物上摄取足够的营养。但是大量补充维生素，并不代表都能有效被吸收，如果吃多了还不能排出体外的话，就会积蓄在体内，我们的肝脏、肾脏健康第一个遭殃！

因为我们的肝脏没有疼痛知觉，所以很难让人感受到病症，因此作为主人的我们要懂得把关吃进身体的维生素，如果过量服用是会造成副作用，特别是以下这些经常服用的维生素。

如果服用了过量的维生素A，会让人失去食欲、嗜睡、头痛、视力模糊等症状。如果无法排出体内的话，是会储存在肝脏中，引起慢性的肝损坏，如果严重的话会引发急性中毒。

摄取过多的维他命D出现的副作用很不一定，可能会会出现食欲减退、腹泻、便秘、呕吐、肌肉无力或疼痛的感觉。虽然每天摄取低于10000IU的维他命D不会有毒性症状，当长期浓度太高的话，也会有心血管疾病的风险。

许多人为了提升免疫力，把随手可得的维他命C当作是救命药拼命补充，其实维他命C只要服超过2000mg就会有增加肾结石的风险。另外，也会影响食道发炎、腹泻、恶心等。

螺旋藻含有蛋白质、维生素和矿物质，是很好的保健品，但是长期过量是会造成肝脏负担，如果你是体寒胃虚的人，还会增加体内寒气，引起腹泻、风湿等情况。

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