生活｜久坐引发静脉曲张，上班族该如何摆脱「蚯蚓腿」？

原本好好的一双腿，突然出现了如蚯蚓般的血管纹路的确很让人心惊，原来这是因为患上了静脉曲张，看似不痛不痒却有可能会出现病变的隐忧，所以不能对此忽略。

它是血液淤滞、静脉管壁薄弱等原因导致的静脉迂曲、扩张。静脉曲张经常发生在下肢，特别是小腿后方和侧边位置。最让早期静脉曲张没有明显的症状，顶多是有发胀的问题，不过随着年纪增长会伴随并发症。

5种人容易得静脉曲张

上班族是长时间静坐的人，长期的过度久坐会导致肌肉疲累，导致腿部血液回流不畅，血液浓度增加，引发下肢静脉疾病。

像是老师、医生护士、服务人员、厨师等都是高危人群，久站会对下肢的瓣膜产生一定的压力，承受过中的压力会导致瓣膜松弛、脱垂、关闭不全，因此出现了「蚯蚓纹路」。

随着年龄增长，静脉壁和瓣膜都逐渐失去弹性和张力，导致静脉曲张的出现。

怀孕期间的女性特别容易诱发静脉曲张，有可能是怀孕导致骨盆变宽，影响了血管结构引发静脉充血。

因为血液内胆固醇和血脂高，在血液浓度增加的情况下，静脉血难以回流导致了静脉曲张。

除了会影响双腿的美观，患者会容易感到双腿酸肿不适，后期受损的静脉还会隆起，导致皮肤瘙痒，后期还可能会出现糜烂、溃疡的情况，如果持续病变，双腿的皮肤会出现病理性改变，最后出现难以痊愈的溃疡双腿。

1 避免久坐和长时间站立 - 减少下肢的压力，能够让血液好好回流到心脏。

2 抬高下肢 - 无论是运动或是睡觉，都可以适当把下抬高，高于心脏，每次15分钟。

3 穿弹力袜 - 可以帮助血液回流控制症状，但是弹力袜需要正轨医院或药店购买。

4 适量运动 - 建议用快走的方式，每次15分钟可以让小腿肌肉发力，让淤积的血液泵回心脏。

5 控制体重 - 肥胖是血液回流的阻力，减重后可以减轻血液回流的压力。

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