文+整理：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest
嘴破真的很烦人，吃东西要注意小心再次咬到，还要特别避开刺激食物。最糟糕的是，这边伤口好了新的伤口又冒出来，简直天要我亡的感觉！不如笔记营养师的建议，嘴破时可以多补充维生素C、生物素和锌等三种营养素，对黏膜伤口的修复很有帮助。
✅维生素Ｃ
**帮助胶原蛋白形成，特别有助于伤口愈合。但不建议像带酸刺激的水果如橘子、奇异果等，反而会拉长痊愈时间。
建议食物：红心芭乐、释迦、甜椒、青椒等
✅生物素
**可以增进黏膜健康，肠道中的细菌会帮忙制造生物素，基本上不太会缺乏。但如果你有吃「生蛋白」的习惯，则须特别注意，其中的物质会影响生物素吸收。
建议食物：熟蛋黄、燕麦、白蘑菇、菠菜等
✅锌
**这营养素可以帮助组织蛋白质合成，对伤口修复有一定好处。
建议食物：生蚝、瘦肉、南瓜籽、小麦胚芽等
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【XUAN网剧】月老便利店
嘴破真的很烦人，吃东西要注意小心再次咬到，还要特别避开刺激食物。最糟糕的是，这边伤口好了新的伤口又冒出来，简直天要我亡的感觉！不如笔记营养师的建议，嘴破时可以多补充维生素C、生物素和锌等三种营养素，对黏膜伤口的修复很有帮助。
✅维生素Ｃ
**帮助胶原蛋白形成，特别有助于伤口愈合。但不建议像带酸刺激的水果如橘子、奇异果等，反而会拉长痊愈时间。
建议食物：红心芭乐、释迦、甜椒、青椒等
✅生物素
**可以增进黏膜健康，肠道中的细菌会帮忙制造生物素，基本上不太会缺乏。但如果你有吃「生蛋白」的习惯，则须特别注意，其中的物质会影响生物素吸收。
建议食物：熟蛋黄、燕麦、白蘑菇、菠菜等
✅锌
**这营养素可以帮助组织蛋白质合成，对伤口修复有一定好处。
建议食物：生蚝、瘦肉、南瓜籽、小麦胚芽等
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【XUAN网剧】月老便利店
